10 Eenvoudige maatregelen voor het verliezen van overgewicht

Je zult tijden vinden wanneer je in moet geven voor uw onbedwingbare trek , net als een reis naar de supermarkt , een beetje prestatie te vieren of een avondje uit gesponsord door een buddy . Voor je het begrijpt , hebben deze " zeldzame gevallen " met calorieën opgestapeld met elkaar en vind je jezelf de vraag hoe je nieuwe jeans strak geworden . Om te kunnen u helpen met uw uiteindelijke oplossing , hier zijn tien tips om jezelf eraan te herinneren om die extra kilo's te verbieden van uw lichaamsbouw : • Blijf bewegen . Kies voor de trap te nemen als alternatief voor de lift . Dit kan een eenvoudige workout je kan doen wanneer je naar het werk of tijdens de pauzes zijn. Brisk walking is een ander nuttig training bent u in staat om op elk moment te doen zijn . Ga vroeg in de ochtend en een wandeling maken over uw buurt. Beter toch , net minimaliseren van het gebruik van auto's vooral als je gewoon kunt lopen uw manier naar uw bestemming . • Maak het fascinerend. Het behoud van een normale training , maar neem een ​​pauze minimaal wanneer een week om je lichaam de tijd geven om af te koelen . Maak uw training veel meer intrigerend en onderhoudend , zet de radio aan en ga naar de beat. • Uitstellen het overtollige gewicht te onderzoeken. U kunt al te enthousiast in het controleren van uw gewicht, maar doe dit niet elke dag. Gewichtsverlies is gewoon niet onmiddellijk , je kan ontmoedigd om precies hetzelfde gewicht te bepalen kort na elke training. Het is beter als je de weegschaal zal raken slechts om de week of zo . • Plak de richting van het schema. Niet aan de slag overslaan van lichaamsbeweging of je zal excuses vinden het niet helemaal doen . Stel een tijd waar je kunt doen training van dag tot dag met afleiding en religieus volgen zijn . Verontschuldigen zich zelfs na zou kunnen maken in een slechte gewoonte . • Start het passend . Onder geen beding worden begonnen met een strenous routine zonder een warming- up 1 , tenzij je zou willen liquideren verkrijgen van krampen . Ook de afwerking van uw oefening door te gaan liggen en ontspannen je spieren voor een aantal minuten afkoelen . • Eet wat je wilt. Je hebt het bestuderen correct , kun je meestal genieten van uw favoriete voedsel . Ieder van ons weet hoe moeilijk het eigenlijk is om onze eetlust te onderdrukken in het bijzonder wanneer verleidingen zijn overal. Maar de vangst is , mag je alleen gebruik maken van deze tips iedere twee weken en niet op een dagelijkse portie. • Het verliezen van gewicht betekent niet dat het verwerven van honger . Ontnemen je zelf van voedsel zal slechts resulteren in een gebrek aan voeding. Zodra je voelt dat je maag rommelt , met alle middelen te eten! Maar houd in gedachten die je kan gewoon iets wat je wilt eten. Voorraad veel meer op gezonde voedingsmiddelen die u kunt bereiken wanneer je honger hebt . Ze moet rijk zijn aan vezels en water , zodat je niet toevoegen calorieën zoals greens groenten , wortels en vruchten . Maak groente salade, maar sla de vette dressing . • Neem de tijd. Tijdens belangrijke maaltijden , concentreren op je eten en eet langzaam om zijn smaak te genieten . Het zou ook goed zijn om iemand om uw maaltijd te delen zodat u in staat duidelijk de mogelijkheid van vulling lepels een na de andere te besturen . • Ga snel voedsel. Blijf uit de buurt van voedsel dat te veel suiker , vet en zout bevatten . Deze omvatten snel voedsel , bewerkte voedingsmiddelen en gebotteld suiker - water ook wel aangeduid als soda . • Raak de zak vroeg. Beperk uw extra rituelen gedurende de nacht die kunnen worden overgeslagen als het kijken naar televisie of het spelen van computer games. Je zult niet alleen besparen op verbruik van elektrische energie , zult u ook worden gespaard van de verleiding om stiekem in de keuken voor een midnight snack
Door: . Mattjafkbu