1 . Eet ontbijt . Dit voorkomt dat je te hongerig later en dan verliezen de controle over wat je kiest om later in de day.2 eten. Stock uw koelkast en voorraadkast met gezonde voeding en snacks en beperken hoge - vet, hoog - zoute snacks zoals chips en cookies.
3 . Vullen op Fiber . Eet voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen . De vezels in deze voedingsmiddelen zal je te vullen waardoor er minder ruimte voor ongezonde choices.
4 . Niet vallen in slechte gewoonten in het weekend . Veel mensen zullen een streng dieet te volgen in het weekend alleen om terug te vallen in het eten van meer ( ongezonde ) in het weekend als een beloning voor " goed zijn " hele week . Helaas , dit kan ertoe leiden dat u tahe gewicht je kan tijdens het week.5 hebben verloren terug te winnen . Kijk portiegroottes. Uw perceptie van wat een portie zou moeten zijn en een "echte " portie kan drastisch verschillen . Measuare uw porties nauwkeurig , vooral wanneer u voor het eerst uw gezond eten regime.6 starten. Stel lifestyle doelen - niet gewichtsverlies doelen . Inzet voor het eten van gezonde voeding leidt tot gezond gewichtsverlies - geleidelijk . Kijkend naar uw gewicht dagelijks ontmoediging veroorzaken en zal veel mensen geven en terug te gaan naar ongezond voedsel choices.
7 . Neem gezonde snacks mee als u weg reizen nemen . Pak gezonde mueslirepen , bananen , appels en ander fruit tot de tempation van stoppen voor een cancy bar of melk shake.8 voorkomen . Doe jezelf niet ontkennen het voedsel dat je liefde . Als je helemaal gek op chocolade , ga je gang en hebben een klein bosperceel - de helft van een candybar insteaad van een geheel een! En vermijd het eten van uw " uitspattingen " elke dag . Bewaar ze voor als je ze echt nodig hebt !
9 . Beginnen te bewegen . Beweging is de sleutel tot lange termijn gewichtsverlies . Je hebt gehoord het gezegde, "Move it or lose it . " Te waar ! 10 . Houd een dagboek . Het opschrijven van wat je eet , wanneer en hoeveel je beweegt en je stemmingen zal u op koers te houden en gemotiveerd te blijven de course.Weight verlies wordt bereikt door zowel een dieet en lichaamsbeweging . Het wordt ook bereikt door persistentie . Als je "val uit de wagen " een dag , pak jezelf omhoog en ga verder uw gezonde levensstijl de volgende. Geef niet op Bezoek : www.bit.ly /feelhealthy voor meer
By: Jamshid Khurramov