3 dingen die je moet doen om Get Flat Abs

Veel mensen willen niet alleen gewicht verliezen, maar ook het bereiken van een goed uitziende buik. Dit laatste is veel moeilijker om af te trekken , vooral omdat de buikspieren behoren tot de meest hardnekkige spieren in het lichaam waardoor ze zeer moeilijk te toon maakt . Om platte abs te krijgen , moet je vasthouden aan de basis en volg de eenvoudige stappen , net als de lijst hieronder . Krijgen op een laag calorie , eiwitrijk DietMost calorieën uit dierlijk vet en lege koolhydraten ( zetmeel en eenvoudige suikers ) , dus als je op zoek bent om platte abs te krijgen , moet u de gewoonte van binging op junk en fast food sloot . Een laag vetgehalte , eiwitrijk dieet vraagt ​​om een ​​zeer strikte en uitgebreide maaltijden die u moet volgen om de brief. Gissen zal nooit doen je geen goed, dus maak er een punt om een professioneel uitgewerkt plan voor te verwerven. De meest fundamentele aanbeveling voor dit bijzondere dieet is de opname van meer groene groenten en vers fruit in elke maaltijd . Daarnaast zal je ook moeten mager vlees toe te voegen in uw maaltijden , vooral tijdens de lunch of welke is de zwaarste maaltijd van de dag . Mager vlees verwijst vaak naar kip en kalkoen (meestal borst ) , en bepaalde delen van het rund , zoals filet en biefstuk . Cardio - Crunch Combo RoutineBefore kunt u platte abs te krijgen , moet u eerst uw ideale gewicht te bereiken of tenminste binnen 10-15 kilo van. De meeste trainers het erover eens dat de training van de buikspieren altijd moet worden gecombineerd met regelmatige cardio-oefeningen . Voor de eerste 2-3 weken , wordt algemeen aanbevolen om de 30 minuten dagelijkse training begint met een 15 minuten cardio-oefening ( zoals het gebruik van de loopband of elliptische machine ) en de andere 15 minuten voor ab oefeningen . Een ander belangrijk feit om te onthouden is dat al te repetitief routines zijn niet effectief , zodat je nodig hebt om te veranderen van het spel om de paar weken om uitstekende resultaten van de training te behouden . Het hebben van een professionele trainer zou zeer voordelig zijn , maar niet helemaal nodig zijn. Eiwit Supplementen voor de MusclesWorking uit en goed eten zijn twee van de belangrijkste onderdelen van body building en krachttraining . Toch kan het nog niet genoeg in het geval van de meeste mensen , omdat de genetica speelt een grote rol in het gehele proces. Nemen op basis van eiwitten supplementen is vaak nodig voor sporters zoals ook iedereen die probeert op te bouwen spiermassa . Deze supplementen zijn er in verschillende vormen , de meeste populaire daarvan zijn poeder en tablets.If u liever eiwit fruit shakes , bepaalde u hen drinken direct na elke training sessie voor de beste resultaten
Door: . Sandy Rutherforde