1 . het eerste wat je hoeft te doen is om een lijst van de dingen die je wilt doen , maar kan het niet maken, omdat van uw gewicht en grootte. Dit zal uw motivatie in het verliezen van gewicht . Zorg er ook voor dat je geest , lichaam en geest een zijn in dit streven , want als we het gevoel mentaal en emotioneel goed , dan kunnen we alle dingen die we moeten physically.2 doen . Eet meer fruit en groenten : Het eten van meer groenten en fruit is een gezond eten plan . Het toevoegen van meer groenten en fruit in uw dieet kan u helpen gewicht te verliezen . Ze zijn niet alleen om u te helpen uw gewicht te beheersen , maar ze snijden ook een groot risico op sommige bepaalde ziekten zoals kanker . Groenten en fruit bevat grote hoeveelheid vitaminen en mineralen , maar laag in calorieën .
3 . Heb je gehoord van het drinken van water om gewicht te verliezen ? Het drinken van tien 8 ounce glazen water elke dag is belangrijk . Water spoelt het systeem en vermindert een opgeblazen gevoel . Bovendien voldoende water in het lichaam , houdt ook energieniveaus van het lichaam hoog. Je zou wat citroensap toe te voegen aan het water en drink het tijdens de dag . Leer je honger met water verdwijnen . Het ontwikkelen van deze gewoonte zal je lichaam immensely.4 helpen . U kunt ook snel gewichtsverlies door het eten niets dan groentesoep voor een paar dagen . Zorg ervoor dat er geen toegevoegde suikers of veel zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en maïs . Het beste is om zelfgemaakte groentesoep te maken , dus er is geen extra stiekeme koolhydraten zweven rond in de soup.
5 . Bovendien handhaven van een consistente dieet . Goed eten is een van de beste natuurlijke manieren om snel gewicht te verliezen . Door het eten van 4-6 maaltijden per dag, zul je overeten te voorkomen en houdt je stofwisseling werken . Honger of overslaan van maaltijden is zeker geen gezonde optie, omdat je metabolisme vertraagt , omdat het de voedingsstoffen die je nodig hebt om je energized.6 houden zal opslaan . Diner : Je weet dat je kunt afvallen sneller door calorieën te verminderen in uw diner . Het is niet een goed idee om het eten overslaan , maar iets eten gezonder plaats . Probeer om meer groenten en fruit , magere eiwitten en water drinken eten . Je moet echt voorkomen calorierijke deze maaltijd .
7 . Onze hectische levensstijl is gehuld in een aantal bijeenkomsten over een kopje koffie , of een praatje met een vriend tijdens het drinken van koolzuurhoudende dranken of besteding van de avond zich overgeeft aan alcohol. Helaas is deze levensstijl nemen van een tol op ons lichaam . Het is belangrijk om te bezuinigen op het aantal van koffie , alcohol , frisdrank , enz. gieten we in ons lichaam . Het beste is om de natuurlijke sappen drinken gedurende de dag . Bovendien zijn groene thee en gewichtsverlies met elkaar verbonden . Dus , ter vervanging van een kopje koffie met een kopje groene thee .
8 . Zorg ervoor dat je stofwisseling in een hogere versnelling te houden door het heffen van gewichten gedurende de dag. Uit onderzoek is gebleken dat het heffen van gewichten verhoogt het metabolisme van een persoon voor een paar uur na een training
Door : . Zechong cai