1 . Crunches worden beschouwd als een van de beste oefeningen voor vet verlies . Ga op je rug op de grond en buig je knieën . Leg je handen op de achterkant of zijkant van de nek en krul je schouders in de richting van het bekken . Hou deze positie zo lang als je comfortabel kunt. Zorg ervoor dat je geen druk op de nek met je handen , als het een slechte nek letsel kan veroorzaken . De handen moeten op de hals worden niet langer bewaard dan voor het doel van het verstrekken van steun aan de head.
2 . De eerste en meest belangrijke ding om te doen is om de inname van geraffineerde suiker te verminderen . Natuurlijk , de meeste verwerkte voedingsmiddelen zijn geraffineerde suiker , dus is het raadzaam om te eten zoveel vers voedsel mogelijk , vooral verse groenten en fruit . Dit is vooral belangrijk tijdens de eerste paar weken van een dieet . Het is echter de moeite waard gezien het feit dat permanente veranderingen in het lichaam permanente veranderingen in het dieet nodig , dus een sterk engagement en een compleet nieuwe benadering van voedsel kan needed.3 zijn. Een recente studie toont aan dat het eten van grapefruit in elke maaltijd of zelfs meerdere porties van deze vruchten per dag kunnen helpen om die buikvet faster.4 verliezen . Geen snacken - Snacking is een van de beste manieren te stapelen dat buikvet . Vooral 's avonds laat snacken is bekend dat het de slechtste ooit als het gaat om buikvet . De reden waarom late night snack voegt een heleboel aan je buik vet is gewoon te wijten aan het feit dat normaal gesproken als het laat mensen niet iets veel als in een fysieke activiteit na tussendoortjes die normaal de neiging te stapelen op hun belly.5 doen . Lig plat op je rug op de grond . Til een been 10 centimeter boven de grond. Plaats je handen op de achterkant van je hoofd. Probeer dan de elleboog draaien in de richting van de gebogen knie en houd de positie totdat u klaar bent met het tellen van 10 . Verander dan de positie en til het andere been en zet de andere elleboog in zijn richting. Wanneer u de positie van het been en de arm voortdurend verandert, zal het eruit alsof je op een fiets . Gedurende de oefening ervoor zorgen dat uw lichaam recht blijft en niet een boog vormen.
6 . Complexe koolhydraten zijn veel beter te worden verbruikt dan die eenvoudige degenen die zogenaamde witte voedingsmiddelen , zoals brood , witte rijst en pasta zijn . Hoe meer je verbruikt enkelvoudige koolhydraten , hoe meer je calorieën plaatsen in de body.
7 . Burn it- Buikvet is meestal ongebruikte energie die zich ophoopt in de vorm van vet in onze buik . Daarom brandende u van deze ongebruikte energie is erg belangrijk om die buik vet te verliezen . De beste manier om dit te doen is om zoveel mogelijk te lopen . Maken het altijd een punt om te gaan voor lange wandelingen elke dag en als je niet veel tijd dan proberen te lopen op en neer de trap veel hebben . Traplopen is een van de beste manieren om die buik te verliezen snel heel snel
Door: . Zechong cai