Afvallen met de Geen S Dieet

Heb je moeite om gewicht te verliezen voor een lange tijd zonder succes ? Heb je gewicht verloren op fad diëten , alleen om hetzelfde bedrag terug te krijgen , of meer , na een tijdje ? De 40000000000 $ dieet-industrie doet zijn best om ons van zijn producten en diensten te kopen om slanke lichaamsbouw te bereiken . Hoewel het waar is dat de meeste diëten resultaten op de korte termijn , onderzoek toont aan dat de totale, de meerderheid van de mensen niet succesvol zijn op de lange termijn gewichtsverlies als gevolg van het niet om te leren hoe om goed te eten en te voorkomen dat het gewicht terug te krijgen. De No S Diet kan een oplossing voor dit problem.What zijn is het geen S dieet? In tegenstelling tot veel andere ingewikkelde diëten , heeft het slechts drie eenvoudige regels : geen snacks , geen snoep en geen seconden , behalve op dagen die beginnen met S ( zaterdag , zondag en speciale dagen , zoals verjaardagen en uw nationale en religieuze feestdagen ) . Geen snacks betekent geen eten tussen de maaltijden , een activiteit die het meest heeft bijgedragen aan onze verhoogde calorie verbruik over de afgelopen 30 jaar . Geen snoep betekent dat we geen voedsel dat suiker als hun belangrijkste bron ( het verbruik van suiker is ook sterk toegenomen in de afgelopen eeuw ) hebt toegevoegd eten. En geen seconde betekent dat elke maaltijd is beperkt tot het eten van de hoeveelheid voedsel die past op een plaat , zonder vullingen . Dat is de nr. S Diet in een notendop . Je eet drie volle single- plate maaltijden van normaal voedsel per dag , waaronder pasta , brood , kaas , vlees, boter en andere van de gebruikelijke " verboden " voedsel . En het beste van alles , je niet opgeven feesten en speciale traktaties voor altijd : ze zijn gewoon beperkt tot bepaalde dagen , waar u kunt plannen voor hen en daarom ze echt genieten . In wezen is dit een dieet dat helpt je goede , duurzame eetgewoonten te ontwikkelen door de bouw van de gewoonte van matiging . Zijn schepper, Reinhard Engels , " een bibliothecaris door training en computer programmeur per ongeluk " , verloren 50 pond in 2002 met deze methode. Hij creëerde later een website uit te leggen dit dieet voor gratis na vele mensen die hij sprak wilde weten hoe hij al het gewicht had verloren en onderhouden het verlies over meerdere jaren , zonder jojo- yoing . En in 2008 , een boek om te helpen bij het beantwoorden veel van de vragen aanhangers van het dieet had hem op zijn website vroeg publiceerde hij . We weten allemaal dat gewichtstoename wordt geproduceerd door het consumeren van meer calorieën dan we nodig hebben. Excess is de reden dat de meerderheid van de Noord-Amerikanen zijn vet gekregen over de afgelopen 30 jaar . In De No S Diet , Engels schrijft dat "wij zijn dik omdat we eten te veel en bewegen te weinig " en dat " door het volgen van deze regels , een goed genoeg idee van hoeveel je eet krijg je zonder een exorbitante betalen en onhoudbare hoeveelheid aandacht " , zoals het tellen van punten of calorieën. "Je kunt eten wat je wilt , op het juiste moment . " Dit dieet van matiging is een manier van eten die traditionele samenlevingen , zoals Frankrijk en Japan , nog steeds houden aan vandaag voor het grootste deel ( hoewel ze nu ook langzaam vaststelling van onze slechte gewoonten ) . De meesten van ons waren van nature dun , zo weinig als 30 jaar geleden , omdat we niet snack de hele dag lang en gereserveerd traktaties voor speciale feestdagen . Nu is het big business om snacks te bevorderen door te beweren dat we nodig hebben om onze energie te behouden of te verhogen onze stofwisseling door het eten van vijf of zes keer tijdens de dag . Hoewel het waar is dat sommige onderzoek heeft aangetoond dat , in gecontroleerde laboratoriumomstandigheden , het eten van kleine hoeveelheden voedsel regelmatig in de loop van de dag kan gewichtsverlies te bevorderen , de waarheid is dat , in de echte wereld , mensen moeite het beperken van hun tussendoortjes ( beide hebben de kwaliteit en hoeveelheid ) , die uiteindelijk leidt tot sluipende gewichtstoename . Maar is het niet een slecht idee los te laten op "S dagen" en eten wat we willen? Zal het niet schade aanrichten op de vooruitgang die we gemaakt van maandag tot en met vrijdag ( ' N dagen " , voor normaal ) ? De meeste diëten beperken het eten van bepaalde voedingsmiddelen en bepaalde hoeveelheden voedsel voor de lange stukken van de tijd , en Engels schrijft , "S dagen zijn een noodzakelijke veiligheidsklep , een incentive , een beloning . " Ze zijn niet binge dagen - hoewel ze de eerste paar keer kan zijn , als we aanpassen aan de gewoonte van matiging - slechts enkele dagen wanneer we kunnen een beetje ontspannen en genieten van enkele vertraagde plezier . We hebben die dag in staat zijn om het gevoel beroofd of boos , gevoelens die veel andere diëten veroorzaken , daarom waardoor ze moeilijk te houden aan in de lange termijn te voorkomen . Een paar dagen per maand meer ontspannen eten is niet genoeg om een ​​vooruitgang op de normale dagen ondermijnen , volgens Engels.The nr. S dieet is niet een snelle gewichtsverlies programma. Integendeel , het is een langzame , natuurlijke en langdurige manier om overtollige kilo's te verliezen en houd ze uit door het ontwikkelen van goede eetgewoonten . Gewoonten kan je ver brengen , volgens Engels , en ze krijgen makkelijker te onderhouden in de tijd , omdat ze bewusteloos . Hij heeft zelfs een systeem voor het bijhouden van uw gewoonte - gebouw online te houden via zijn website , evenals een prikbord in contact te komen met andere mensen die naar aanleiding van de nr. S Diet te krijgen . Voor bijna iedereen , dit dieet is een eenvoudige manier om gewicht te verliezen , want er zijn geen exotische ingrediënten of speciale shakes nodig , noch zijn er bepaalde voedingsmiddelen te vermijden (behalve voor snoep , en die gewoon op N dagen) en geen tijd en moeite zijn moest punten of calorieën berekenen . De hele familie kan dezelfde dingen op dezelfde tijden te eten en niemand moet eens weet dat je op dieet bent . Dus als de lange termijn gewichtsverlies is ontgaan je , kan dit de manier om je doelen te bereiken en uiteindelijk om een ​​gezond gewicht voor het leven behouden
Door: . Anik Giguere - Biollo