1 . moet je boter , margarine , plantaardige olie , volle melk , kaas, enz. overslaan U kunt liever hun vetarme versies en olijfolie in plaats van de plantaardige olie . Ten tweede , als je het probeert , kunt u zeker gaan zonder junk food, zoals kaas pizza , macaroni en kaas , frietjes , enz. Het is ook beter om de inname te verminderen aardappelen , rijst , pasta , brood , eigeel , suikerhoudende voedingsmiddelen , ijsjes en chocolade. Zodra u bezuinigen op calorieën , is het makkelijker om gewicht quickly.2 verliezen . Volgens een artikel in Obesity Research , mensen die laag - vet zuivelproducten geconsumeerd verliezen 70 procent meer vet dan niet-zuivel eters . Het belangrijkste om te onthouden bij het kiezen zuivel is om ervoor te zorgen dat het laag - vet, verlaagd vetgehalte of vetvrije . Goede keuzes zijn magere yoghurt en magere melk gegeten minstens drie keer per dag . Zuivelproducten kunnen ook helpen versterken je botten en het voorkomen van bot loss.
3 . De gemiddelde persoon eet uit 4 keer per week ( nu , dat is te veel ) - met fastfoodrestaurants de meest waarschijnlijke bestemming . Elke maaltijd weg van huis vertegenwoordigt een geschatte 1500KJ boven wat je normaal zou moeten op uw eigen tafel - dat is een potentiële £ 18 gewichtstoename in een jaar . Dus thuis blijven en koken, en pak je eigen lunch voor het werk. Vervang slechts 2 maaltijden per week en u kunt uw buik vet te verliezen . Vandaar dat de sleutel hier is om te organiseren en het plannen van uw maaltijden op voorhand. Niet alleen kunt u verliezen buikvet snel , zult u veel geld besparen ! Dit is een van de makkelijkste manieren om buikvet te verliezen snel !
4 . Een van de meest effectieve manieren om buikvet te verbranden is om zich te houden aan een dieet dat je calorie-inname beperkt terwijl supercharging je metabolisme door middel van een evenwichtige reeks voedingsstoffen die de vetverbranding stimuleren . Je lichaam heeft een balans van eiwitten , koolhydraten , vetten , vitaminen , mineralen en enzymen om snel buikvet te verliezen. Een goed uitgebalanceerd dieet zal ook voldoen aan de behoefte van uw lichaam om voedingsstoffen en verminderen uw hunger.
5 . Het is zeer essentieel om veel fruit en groene groenten moeten de essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen . Het is ook raadzaam om kleinere en frequente maaltijden in plaats van 1-2 grote maaltijden . Het drinken van veel water is ook zeer nuttig zijn, omdat het helpt bij het houden van het lichaam gehydrateerd en het onderdrukken appetite.
6 . Bonen kunnen de natuur een perfecte voedsel worden genoemd . Bonen zijn uitstekende bronnen van voedingsvezels die u toelaten om gifstoffen in je lichaam te elimineren . Ze zijn goede bronnen van eiwitten en zijn rijk aan ijzer . Om buikvet te verbranden , eten witte bonen , lima bonen , bruine bonen en witte bonen . Bonen kan een uitstekend alternatief voor vlees , die veel verzadigde vetten bevatten . Bij het kiezen van voedingsmiddelen te verliezen buik vet , natuurlijke voedingsmiddelen zijn de beste choice.
7 . Als u wilt verliezen buik vet snel , en hoe lager het risico op hart- en vaatziekten en diabetes als gevolg , start kauwend op voedingsmiddelen die volkoren bevatten . Studies hebben aangetoond dat mensen als mensen whoare proberen om gewicht te verliezen stok om een dieet dat bestaat uit volkoren , zij ervaren meer gewichtsverlies in de buikstreek vergelijking met mensen die alleen geraffineerde granen eten. Vandaar dat een dieet rijk aan volkoren kan leiden tot verlies van vet en het risico op verschillende chronische ziekten verminderen
Door: . Zechong cai