1 . Ten eerste zijn er veel fad - diëten , gewichtsverlies gadgets en vetverbranding pillen die aangeven dat ze helpen om zich te ontdoen van het overtollige buikvet . Deze werken niet , zijn niet effectief en moet volledig worden vermeden . Bijvoorbeeld , er is veel scepsis uit de medische wereld die vetverbrandende pillen echt werken bij all.
2 . Verminder uw suiker inname tot 15 gram per dag om buikvet te verliezen zonder te oefenen . Voor het aanbreken van verwerkte voedingsmiddelen consumeerden de Amerikanen ongeveer 15 gram suiker per dag . Op dat moment , diabetes en buikvet waren bijna ongehoord. In 2010 , de gemiddelde Amerikaan verbruikt meer dan 200 gram suiker per kracht.
3 . Enkele eenvoudige veranderingen in je dagelijkse routine kan u op weg helpen op de weg naar een slanker aantrekkelijker en gezonder je . In de ochtend voor het werk , kiest u een licht ontbijt van vers fruit , je kon toevoegen in sommige kwark en toast. Als je eet een lichter ontbijt zul je meer energie tijdens de ochtend uren dan wanneer je " bulk up ", die ertoe kunnen leiden dat u om te beginnen slaperig kort nadat je aan de slag gevoel hebben . Afhankelijk van waar je werkt zou u koos voor de trap in plaats van de lift . Of je zou kunnen gaan voor een stevige wandeling rond het blok naar je halverwege de ochtend pauze , zo niet een keuze om wat licht stretching doen en wandelen of joggen rond dat blok aan lunch.4 maken . Elimineer alcohol als u wilt dat buikvet te verliezen. Alcohol kan leiden tot vet in het bijzonder te verzamelen in je spijsverteringsstelsel . Er is een reden het woord " bierbuik " bestaat. Alcohol is een van die dingen die gevaarlijk rijk zijn aan calorieën en wordt vaak in grote hoeveelheden geconsumeerd , omdat de vloeistof. Als je veel alcohol drinkt , heb je meer problemen met vet rond het midden area.
5 . Om verliezen buikvet helpen , moet je veranderingen in levensstijl te maken en dat geldt ook voor uw dieet . Streven naar een junk en verwerkt voedsel weggooien uit je menu. Daarvoor in de plaats van dit soort voedsel met natuurlijk en gezond voedsel dat vol is van voeding voor de behoeften van uw lichaam. Bijvoorbeeld , volle granen , peulvruchten , bonen , verse groenten en fruit zijn natuurlijke voedingsmiddelen die zijn geweldig voor uw gezondheid en zal de vetverbranding process.6 helpen . Swap ongezonde koolhydraten voor meer gezonde versies van hetzelfde voedsel . Bijvoorbeeld , eet volkoren pasta in plaats van witte pasta . Laat de skins op de aardappelen als je ze puree . Deze gezondere voedingsmiddelen met hoger gehalte aan vezels niet maken bloedsuiker pieken die witte versies doen . De aren van de bloedsuiker veroorzaken insuline overstromingen , die bijdragen aan buikvet . Swapping slechte koolhydraten uit en goede koolhydraten in zal helpen verliezen buik fat.
7 . Bij de lunch rond rollen misschien kiezen voor een club salade of verse sandwich , opnieuw met een kant van fruit , vermijd de chips vandaag en trakteer uzelf op twee kleine beten van een candy bar in plaats . Een van de problemen met gewichtsverlies in Amerika is dat waar je ook gaat , zelfs als u uw maaltijd je zelf maken , de maaltijd is groter dat het moet zijn om de lichamen moet voldoen . Opmerking Ik zei aan de lichaam , dat betekent niet dat het zal voldoen . De meesten van ons zijn geconditioneerd om veel meer dan we nodig hebben om eten eten
Door: . Zechong cai