1 . Herinnert u mag alleen eten wanneer je honger hebt en niet meer dan nodig zijn . Ten tweede moet je kleinere porties van de maaltijd moeten voorkomen dat over het eten . Ten derde , is het verstandig om kleinere maaltijden inclusief alle hierboven genoemde levensmiddelen en soorten voedsel hebben . Je moet ook het maken van gezonde voedingskeuzes en vermijd het eten zo veel mogelijk te vermijden consumeren overtollige calorieën . Ten slotte mee dat het hebben van verse , natuurlijke en rauw voedsel wordt beschouwd als de beste onder alle tips over snel gewichtsverlies loss.
2 . Kauw langzaam en zorg ervoor dat je elke hap kauwen tot deze volledig is verslonden . Zorg ervoor dat u niet nog een hap van je eten te nemen totdat het ene voordat het volledig wordt gekauwd en doorgeslikt . Door dit te doen , zult u meer vol gevoel na elke maaltijd , want het kost tijd voor je maag naar je hersenen vertellen dat het vol is. Eten langzaam zal je hersenen ontvangen het bericht van uw maag als u klaar bent met eten , niet 10 minuten later.
3 . We weten allemaal dat we elke dag water moeten drinken, maar dit geldt met name voor mensen met overgewicht . Je ziet het water heeft een magische manier van het verwijderen van de toxines en ongewenste vetten , terwijl het aanvullen van uw lichaam en helpt bij het afvallen . Gevoel uitgedroogd is een factor die u en uw lichaam wordt op zijn best tijdens de dag kunnen beïnvloeden. U kunt beginnen moe of vermoeid voelt en met deze zul je niet in staat zijn om zo snel vet te verbranden . 6 tot 8 glazen water per dag is recommended.
4 . Bezuinigen op suiker : Suiker draagt ook veel in gewichtstoename . Je moet voorkomen dat het eten of de inname van cakes, koekjes , ijs en andere desserts5 volledig gekapt. Snack op ongezouten noten , zoals amandelen en pinda's , omdat deze zijn rijk aan eiwitten en laag in koolhydraten . Het vet dat ze bevatten is monunsaturated vet , wat minder kans om te verblijven in je lichaam dan zijn verzadigd opposite.
6 . Dit is niet zo moeilijk als het klinkt . Begin met het verminderen van de hoeveelheid calorie-inname geleidelijk op een dagelijkse basis en niet ontnemen zelf zonder voedsel voor lange uren aan uw calorie te verlagen . Wanneer je op een punt van het gebruik van meer calorieën dan je eet elke dag , zal je dan beginnen te voelen en merken dat je lichaam op een natuurlijke gewicht te verliezen . Dit kan u helpen beneden snacken en binging op voedsel dat niet goed voor u tijdens uw verblijf gericht op uw goals.7 snijden. Zich onthouden van alcohol en cafeïne : Alle alcoholische dranken bevatten overtollige calorieën die niet nodig zijn door ons lichaam . Ook cafeïne is zeer schadelijk voor het lichaam . U dient zich te onthouden van alle alcoholhoudende dranken of hebben ze in een matige hoeveelheid en ook weg te blijven van koffie en thee
Door : . Zechong cai