| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe gemakkelijk Lose Weight Fast

    Als u te zwaar bent , de beste manier om alle kilo's die je wilt verliezen is om niet te denken van al het gewicht in een keer. Door het nemen van het op een dag op een tijd en het verliezen van gewicht elke dag , zult u het nemen van de juiste aanpak om gewicht te verliezen . Het beste plan van het gewichtsverlies is degene die het verliezen van gewicht gaat naarmate de dagen voorbij . Sommige van de producten ook vertellen om niet te sporten en eten alleen wat poeder , pillen of drugs, enz. , die u kunnen helpen gewicht te verminderen . Maar dit is weer zeer bedreigend voor uw gezondheid en kan leiden tot verschillende voeding tekortkomingen . De beste en gezonde manieren om gewicht te verliezen is het combineren van de gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging regime , samen met gezonde lifestyle.

    1 . Een van de effectieve manieren om gewicht te verliezen is het nuttigen van volkoren voedsel in plaats van witte bloem voedingsmiddelen . U kunt ook gaan voor meergranen brood of volkoren pasta . Volkoren voedingsmiddelen zijn gemakkelijk op spijsvertering en helpt u fit en gezond always.

    2 . Wanneer u probeert om gewicht te verliezen , dat wil niet zeggen dat je uit te hongeren . Verhongeren zal uw verlangen naar voedsel te verhogen . In plaats daarvan selecteert u gezonde voeding om gewicht te verliezen . Hebben veel groene salades en groente soep aan het begin van de maaltijd . Dit zal uw maag gemakkelijk vullen de controle van uw honger voor een groot deel . Het zal ook u voorzien van voeding en calorieën die je nodig hebt . Hebben hele granen zoals havermout en bruine rijst om wat gezonde koolhydraten krijgt . Mager vlees, magere zuivelproducten en zaden zorgen voor gezonde vetten . Eindig uw maaltijd met vruchten die u levert essentiële vitaminen en minerals.

    3 . Je kent het wel : Eet minstens vijf porties fruit en groenten per dag . Ze zijn van nature rijk aan vezels en weinig vet . Schakel uw brood , rijst , granen en pasta tot volkoren , die meer vezels en voedingsstoffen dan wit brood of pasta bevat . Blijf uit de buurt van verwerkte voedingsmiddelen , en het gebruik van verse ingrediënten waar mogelijk. Wanneer boodschappen doen, vasthouden aan de omtrek van de winkel , want dit is waar je natuurlijke , verse foods.4 zal vinden . Voeg een eenvoudige oefening Each Day - Maak een wandeling . Neem een run . Doe een yogales . Niets wereldschokkend is het? Dat is het punt . Denk aan oefening in de meest eenvoudige termen mogelijk . Waarom zorgen maken over een verwarrende workout systeem dat u moet volgen voor 32 dagen voordat u naar een ander deel van het plan? Houd het simple.

    5 . Het is belangrijk dat u de juiste dieet maaltijd plan dat kan helpen sneller gewicht te verminderen . Zorg ervoor dat je een low carb , weinig vet en eiwitrijk dieet volgen . Je moet eten op vaste tijden elke dag die u kunnen helpen gewicht te verliezen sneller. U moet een dagboek, die een verslag van wat je de hele dag hebt gegeten heeft te houden . Een blik op dat dagboek helpt u of uw vorderingen shortcomings.6 controleren . Het drinken van veel water is een must voor uw gewichtsverlies . Idealiter moet je 8 glazen water te drinken om jezelf gezond te houden . Water uitscheiden ongewenste giftige stof vormen het lichaam. Het houdt je gehydrateerd . Belangrijker nog, het geeft je een gevoel van volheid . Drink water na regelmatig interval van tijd . Niet te veel water drinken per keer . Evenmin moet je water drinken na een lange periode van time.

    7 . Veel mensen veel eten zonder het te beseffen simpelweg omdat hun porties zijn te groot . Met behulp van een groot bord voor het diner eigenlijk maakt je meer eten, zelfs als je vol. Probeer dan een salade . Eten van een kleiner bord maakt het lijkt alsof je krijgt veel eten omdat de plaat ziet er zo vol , terwijl het in werkelijkheid bent u minder eet
    Door: . Zechong cai