1 . Een van de effectieve manieren om gewicht te verliezen is het nuttigen van volkoren voedsel in plaats van witte bloem voedingsmiddelen . U kunt ook gaan voor meergranen brood of volkoren pasta . Volkoren voedingsmiddelen zijn gemakkelijk op spijsvertering en helpt u fit en gezond always.
2 . Wanneer u probeert om gewicht te verliezen , dat wil niet zeggen dat je uit te hongeren . Verhongeren zal uw verlangen naar voedsel te verhogen . In plaats daarvan selecteert u gezonde voeding om gewicht te verliezen . Hebben veel groene salades en groente soep aan het begin van de maaltijd . Dit zal uw maag gemakkelijk vullen de controle van uw honger voor een groot deel . Het zal ook u voorzien van voeding en calorieën die je nodig hebt . Hebben hele granen zoals havermout en bruine rijst om wat gezonde koolhydraten krijgt . Mager vlees, magere zuivelproducten en zaden zorgen voor gezonde vetten . Eindig uw maaltijd met vruchten die u levert essentiële vitaminen en minerals.
3 . Je kent het wel : Eet minstens vijf porties fruit en groenten per dag . Ze zijn van nature rijk aan vezels en weinig vet . Schakel uw brood , rijst , granen en pasta tot volkoren , die meer vezels en voedingsstoffen dan wit brood of pasta bevat . Blijf uit de buurt van verwerkte voedingsmiddelen , en het gebruik van verse ingrediënten waar mogelijk. Wanneer boodschappen doen, vasthouden aan de omtrek van de winkel , want dit is waar je natuurlijke , verse foods.4 zal vinden . Voeg een eenvoudige oefening Each Day - Maak een wandeling . Neem een run . Doe een yogales . Niets wereldschokkend is het? Dat is het punt . Denk aan oefening in de meest eenvoudige termen mogelijk . Waarom zorgen maken over een verwarrende workout systeem dat u moet volgen voor 32 dagen voordat u naar een ander deel van het plan? Houd het simple.
5 . Het is belangrijk dat u de juiste dieet maaltijd plan dat kan helpen sneller gewicht te verminderen . Zorg ervoor dat je een low carb , weinig vet en eiwitrijk dieet volgen . Je moet eten op vaste tijden elke dag die u kunnen helpen gewicht te verliezen sneller. U moet een dagboek, die een verslag van wat je de hele dag hebt gegeten heeft te houden . Een blik op dat dagboek helpt u of uw vorderingen shortcomings.6 controleren . Het drinken van veel water is een must voor uw gewichtsverlies . Idealiter moet je 8 glazen water te drinken om jezelf gezond te houden . Water uitscheiden ongewenste giftige stof vormen het lichaam. Het houdt je gehydrateerd . Belangrijker nog, het geeft je een gevoel van volheid . Drink water na regelmatig interval van tijd . Niet te veel water drinken per keer . Evenmin moet je water drinken na een lange periode van time.
7 . Veel mensen veel eten zonder het te beseffen simpelweg omdat hun porties zijn te groot . Met behulp van een groot bord voor het diner eigenlijk maakt je meer eten, zelfs als je vol. Probeer dan een salade . Eten van een kleiner bord maakt het lijkt alsof je krijgt veel eten omdat de plaat ziet er zo vol , terwijl het in werkelijkheid bent u minder eet
Door: . Zechong cai