Dieet voor Vegetariërs

Vegetariërs worden geconfronteerd met verschillende , unieke uitdagingen dan de gemiddelde dieter . Veel diëten pleiten voor een drastische vermindering van koolhydraten om gewicht te verliezen . Dit kan moeilijk zijn voor een vegetariër vertrouwt normaal op voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten maaltijd keuzes . Een andere uitdaging een vegetarisch kan worden geconfronteerd is de diëten die vragen om grote hoeveelheden eiwit dat voorkomt in bepaalde meats.However , met alle dieet daagt een vegetariër moet overwinnen , zijn er ook een aantal voordelen aan een vegetarisch dieet ook. Vegetariërs al gesneden uit een groot deel van vet voedsel als rood vlees wordt geëlimineerd uit het dieet . Hamburgers en steaks zijn enkele van de moeilijkste dingen voor een gemiddelde dieter te vermijden . Deze twee punten alleen extreem veel vet en calorieën . Vegetariërs zijn ook gelukkig in de zin dat ze niet hoeven te maken over hoe hun belangrijkste vlees cursus wordt gekookt . Frituren of bakken van elk soort vlees is heel gebruikelijk en vleeseters neiging om het te verkiezen dat way.Carbohydrates in een vegetarisch dieet kan worden verminderd zonder dat de persoon verhongeren . Kiezen pasta en brood gemaakt met hele korrels is een belangrijke manier om het aantal koolhydraten in de dagelijkse voeding verminderen . De gemiddelde vlees eten dieter wordt aangemoedigd om de hoeveelheid groenten in de voeding te verhogen , en hetzelfde geldt voor een vegetariër . Het toevoegen van extra groenten en verminderen van de hoeveelheid pasta in een gerecht is een manier om volledig te krijgen zonder het eten van al de carbohydrates.Protein is een essentieel onderdeel van elk dieet . Vegetariërs afhankelijk soja en diverse bonen de aanbevolen hoeveelheid eiwit in hun dagelijkse voeding . Echter , een belangrijke klacht met bonen is het gas en een opgeblazen gevoel met hen verbonden. Dit kan worden voorkomen door te leren hoe je de bonen goed koken. Een smakelijk gerecht dat vegetariërs en de gemiddelde dieter goed over het eten kan voelen is bonen en bruine rijst . Deze maaltijd is zeer te vullen , is laag in vet en veel vezels , een perfecte dieet combination.It is belangrijk om te beseffen een vegetarisch dieet is iets anders dan een veganistisch dieet . Vegetariërs consumeren zuivelproducten. Een vegetariër die wil om een ​​paar pondjes kwijt moeten de calorieën letten in zaken als melk, kaas en zelfs ijs . Het kiezen van producten met een no- vet of die laag in vet is essentieel voor het snijden calorieën . Magere melk of sojamelk is een geweldige manier om zuivel calories.As snijden met een dieet , moet junk food worden weggesneden . Dit geldt ook alcohol . Beide zijn vol van lege calorieën en bieden geen voedingswaarde . Dieters moeten kiezen en kiezen hun calorieën zorgvuldig om het lichaam de voeding die het nodig heeft om te functioneren . Onderdeel van een dieet is het beperken van calorie-inname en meer bewegen . Het eten van voedsel dat niet het lichaam geef de energie die het nodig heeft om vet te verbranden kan een persoon stoppen van het verliezen van gewicht . Een vegetarisch dieet met een voldoende hoeveelheid eiwitten en koolhydraten is de sleutel tot het verliezen of het behoud van gewicht
Door: . Claire Bennetic