Weight Loss: Oefening

Weight Loss is niet altijd gemakkelijk , maar het is veel gemakkelijker als je sport . Simpel gezegd , gewichtsverlies is meer calorieën gebruikt dan verbruikt . Als je meer dan je gebruikt eet elke dag , kunt u verwachten om gewicht te winnen . Als u gebruik maakt van meer dan je in je mond , kunt u verwachten om weight.Does dat dat je hebt om een ​​professionele atleet of bodybuilder verliezen? Nee, maar je moet oefenen om gewicht te verliezen en oefening zal u helpen om de persoon die je echt wilt be.Exercise geworden : Oefening doet zoveel meer dan je helpen bij het afvallen . Het is een sleutel tot een langer leven. Niet alleen kan je langer leven , zal je beter voelen tijdens het langer leven . Wij raden u aan advies in te winnen van uw arts als je gaat om een ​​oefening te starten routine.How veel moet je oefenen ? De meeste deskundigen zullen u vertellen dat als je oefening 30 minuten 3 keer per week in een aërobe oefening , zult u een groot werk te doen voor jezelf . Wij gaan akkoord en zelfs je aanmoedigen om 4 keer per week te oefenen gedurende ten minste 30 minuten stevig werk . Bijvoorbeeld :

1 . Bike Riding

2 . Brisk Walking

3 . Jogging

4 . Swimming

5 . Aerobic Machines

6 . Basketball

7 . Treadmills

8 . Iets anders dat veilig wordt uw hartslag up.Get je hart pompen en je zult ook calorieën te verbranden . (Let op : zorg ervoor dat uw zorgverleners advies over lichaamsbeweging volgen ) Wat gewicht training is ook in orde als u wilt dat uw lichaam te worden afgezwakt . Dit helpt ook om je hart op te staan ​​en je zult calorieën te verbranden . Een ander ding gebeurt in de oefening . Je verandert je stofwisseling . Je stofwisseling versnelt en helpt uw ​​lichaam te verbranden calories.This alles klinkt misschien ontmoedigend, maar het is niet ontmoedigend . Probeer te onthouden dat het duurde een tijdje om " uit vorm " dus het zal een tijdje duren om in vorm te krijgen . U bent niet trainen om in de Olympische Spelen in twee weken dus neem de tijd om in vorm . Je hoeft niet te beginnen met 30 minuten . Misschien beginnen bij 15 minuten bij lage snelheden en voeg 2 tot 3 minuten per dag te beginnen dan om uw snelheid te verhogen nadat je 30 minuten per werk uit te reiken . Je hoeft niet te pompijzer als een bodybuilder . Blijf gewoon die spieren afgezwakt . Begin met een laag gewicht en werk jezelf naar de plaats waar je je comfortabel duw jezelf dan een beetje zijn . Gekwetst jezelf nooit . Als het pijn doet , stoppen omdat je iets verkeerd doet voor uw body.Remember om langzaam te beginnen en werk je weg omhoog geleidelijk . U bent niet proberen om in vorm te komen voor de Olympische Spelen , maar in vorm om uw levensstijl te veranderen . Als u probeert om dit allemaal te snel doet, zal je pijn krijgen en kan uw wens om verder te gaan verliezen
Door: . Michael Hadaway