Kijk in deze factoren bij het kiezen van een programma van het gewichtsverlies

Bijna zesenzestig procent van de volwassenen in de VS zijn overgewicht of obesitas. Overgewicht betekent dat teveel lichaamsvet . Het is verschillend van overgewicht , wat betekent wegen te veel . Het gewicht kan afkomstig zijn van spieren, botten , vet en /of water in het lichaam . Beide termen betekenen dat een persoon het gewicht groter is dan wat als gezond beschouwd voor zijn of haar lengte . Overgewicht ontstaat na verloop van tijd als je meer calorieën eet dan je gebruikt . De balans tussen de calorieën in en calorieën -out verschilt per persoon . Factoren die het evenwicht zou kunnen tip ook uw genetische make-up , te veel eten , het eten van vetrijke voedingsmiddelen en niet fysiek active.By met gezonde eetgewoonten kunt u uw cholesterol , bloeddruk en bloedsuiker te controleren . Het kan ook voorkomen dat het gewicht gerelateerde ziekten , zoals hartziekten , diabetes , artritis en bepaalde kankers . Als u het eten van te veel of niet fysiek actief zijn kan je overgewicht te maken. Om uw gewicht te behouden , de calorieën die je eet veel gelijk de energie die je verbrandt . Een gewichtsbeheersing strategie kunnen zijn: . • Het kiezen van een laag vetgehalte , lage calorie voedsel • Het eten van kleinere porties • Het drinken van water in plaats van frisdrank • Fysiek activeIt moeilijk kan zijn voor het lichaam om nieuwe eetgewoonten aan te passen . Het zou beter zijn als ze deelnemen aan een programma van het gewichtsverlies . Kies een gewichtsverlies centrum dat veranderingen maakt in je eten en lichaamsbeweging . Voor het kiezen van een gewichtsverlies centrum , kijken naar deze factoren : • Flexibiliteit : Zoek een gewichtsverlies centrum dat niet verbiedt bepaalde levensmiddelen of groepen levensmiddelen , maar in plaats daarvan omvat een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit alle belangrijke groepen levensmiddelen. Een gezond dieet bevat groenten , fruit, volle granen , magere zuivelproducten , magere eiwitbronnen , noten en zaden • evenwichtige voeding : . Een programma van het gewichtsverlies moet ook de juiste hoeveelheden voedingsstoffen en calorieën op basis van de individuele situatie . Diëten die u naar grote hoeveelheden van bepaalde voedingsmiddelen, zoals grapefruit of vlees , die drastisch gesneden calorieën of dat elimineren hele voedselgroepen zoals koolhydraten , kan leiden tot voedingsproblemen , zelfs als u vitaminen of supplementen te nemen • Genieten eten : . Een dieet moet bevatten voedsel dat u wilt en dat je zou genieten van het eten voor de rest van je leven - niet alleen voor enkele weken of maanden • Beschikbaarheid : . Als een dieet plan niet beschikken over voedingsmiddelen die u gemakkelijk kunt vinden in uw lokale supermarkt , kan het zijn moeilijker te volgen • fysieke activiteit : . Elk programma van het gewichtsverlies moet ook aanbevelingen om lichamelijke activiteit te verhogen . Lichaamsbeweging plus caloriebeperking kan helpen geven u het gewichtsverlies rand . Oefening biedt ook tal van voordelen voor de gezondheid , met inbegrip van het stimuleren van uw stemming, het versterken van uw cardiovasculaire systeem en het verminderen van uw bloeddruk . En oefening is de belangrijkste factor bij het handhaven van gewichtsverlies . Studies tonen aan dat mensen die hun gewichtsverlies te behouden op de lange termijn te krijgen regelmatige fysieke activity.Consider deze factoren bij het kiezen van een gewichtsverlies programma . Als je deze factoren te volgen zul je in staat om de beste gewichtsverlies centrum op basis van uw behoeften te vinden
Door: . Peter Jacob