Wil je zoveel gewicht mogelijk in de kortst mogelijke tijd te verliezen? Zo ja, dit is de belangrijkste pagina die u zult lezen . Let goed op en lees elk woord van deze pagina . U staat op het punt om de prachtige tactiek ontdekken om je stofwisseling turbocharge en maak je lichaam vet verbranden als een gek . Vergeet over het wonder pillen en fad dieet producten. Een eenvoudige combinatie van gezond eten en regelmatige fysieke activiteit is de meest effectieve manier om weight.1 verliezen. Neem inventaris van het voedsel dat je nu eet en moet een lager vetgehalte versies . Overschakelen van volle melk tot 2 % of magere , gebruik magere kaas en probeer volkoren vetarme crackers . Zelfs deze kleine veranderingen in de manier waarop je eet kan een grote difference.2 maken . Om te beginnen met een van de beste manieren om snel gewicht te verliezen is om veel water te drinken . Het is echt belangrijk dat je lichaam volledig gehydrateerd te allen tijde. Het is ontegenzeggelijk waar dat water kan u helpen om gewicht te verliezen . Als je een lekker drankje van water ongeveer 20 minuten voor een maaltijd je minder als gevolg van het gevoel vol te eten. Ook het water zal helpen om gifstoffen spoelen uit je lichaam. Dus proberen om de gewoonte van het dragen van een fles water over en het nemen van regelmatige drinks.3 verwerven . Mensen die het ontbijt overslaan hebben meer kans op overgewicht . Het is belangrijk om je dag te beginnen met een gezonde maaltijd . Vermijd donuts , bagels en gebak. In plaats daarvan eet een kom havermout gegarneerd met vers fruit . Probeer bananen voor kalium , of frambozen voor de anti-oxidanten . Bereid een hardgekookt ei ook. Snijd het ei en eet het met een stuk volkoren toast. Het eiwit uit het ei en de complexe koolhydraten uit de toast en havermout houden u volledige en energiek gevoel de hele ochtend lang . Werk af met een kopje zwarte koffie of groene tea.
4 . Bezuinigen op frisdranken - Frisdranken zijn je vijand als het gaat om vetverbranding. Deze frisdranken bevatten giftige stoffen en zuren die bij consumptie de neiging om uw spijsvertering verzuren . Uw spijsvertering functies op een optimaal niveau wanneer het licht alkalisch . Daarom is het cruciaal dat u voorkomen frisdrank , alcohol , cola , enz. Het is beter als je deze dranken te vervangen door water en fruit juices.
5 . Hoewel het verleidelijk kan zijn om iets van een fast food restaurant voor een snelle lunch , waarbij je je eigen lunch , dat is gezond en vetarm is nog beter. Pak een gezonde lunch en gooien in een aantal gezonde snacks ook. Als je rauwe groenten of magere kaas brengen met volkoren crackers , kunt u snack op hen tussen de maaltijden . Een handvol amandelen kan een snelle pick me up wanneer de late namiddag rond rolt en je begint te fatigued.6 voelen . Nu je moet eten ongeveer vijf kleine porties voedsel elke dag. Het eten van gematigde porties op regelmatige tijdstippen zal helpen verwijderen hunkeren en u zult niet het gevoel alsof je jezelf verhongeren . Je moet ook een gewoonte van de meest voedzame maaltijd eerste ding in de ochtend, om dit te doen zal u toelaten om de calorieën gedurende de rest van de day.7 verbranden . Wanneer je naar buiten om te eten , bestel uw salade eerst met de dressing aan de kant . Wanneer u uw entree , eet de helft en breng de rest naar huis voor de lunch de volgende dag . Als u dessert moet hebben, deel het met iemand zodat je niet het hele ding zelf verbruiken
By: . Zechong cai