| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe gewicht te verliezen na een bevalling

    Als u een van de grootste vrouwen gemakkelijk en natuurlijke gewicht te verliezen na de zwangerschap en er zeker van zijn dat het belangrijk is voor u om gewicht te verliezen , ga voor het voorzichtig en langzaam . Kleinere vrouwen nemen meestal tot 9-12 maanden tot een pre - zwangerschap gewicht terug . Het kostte je lichaam 9 maanden geleidelijk gewicht? Het is waarschijnlijk beter om dezelfde way.However verliezen, zijn er enkele dingen die je kunt doen om effectieve oplossingen voor snelle oplossingen om gewicht te verliezen na een baby te vinden. Het maken van verstandige keuzes kan bevorderen gezond gewicht te verliezen na de zwangerschap . Hier zijn enkele tips om gewicht te verliezen veilig way.

    1 . Borstvoeding verbrandt calorieën . Het kan helpen moeders verliezen extra gewicht opgedaan tijdens de zwangerschap , verbrandt ongeveer 500 calorieën per dag . Als u borstvoeding geeft , zorg ervoor dat je het geven van uw lichaam de het nodig heeft voor die extra vraag naar energie brandstof. Experts raden u aan te wachten tot je baby minimaal 2 maanden voordat u probeert om gewicht te verliezen . Nu is het tijd om te gaan op een dieet ? Beperking van calorieën te veel kun je melkproductie te verminderen , en verloor veel gewicht ( meer dan twee pond per week) kunnen giftige stoffen die daadwerkelijk verder uw milk.2 los . Oefening . Zodra je er klaar voor bent , beginnen met eenvoudige en zachte oefeningen zoals wandelen, zwemmen of yoga. Het is aanbevolen dat je langzaam moet beginnen met een periode van 10 minuten en dan geleidelijk te verhogen . We moeten het niveau van ongeveer 30 minuten op tijd prestaties te handhaven , maar in geval van enig teken van duizeligheid of ademhalingsproblemen moet worden gestopt immediately.

    3 . Let op je porties ! Veel mensen hebben geen idee van de hoeveelheid voedsel dat hey zou moeten eten . Leren en rechts delen die zouden moeten verbruiken kan een aanzienlijke verbetering van uw gewicht lose.

    4 . Een gezond dieet . Geniet van een voedzaam dieet , kiezen voor magere , vezelrijk voedsel , plannen gezonde snacks, zoals vers fruit om de honger te stillen in plaats van het grijpen van een koekje op de vlucht , en vermijd grazen uit de koelkast . Ook , let op wat je drinkt , als een verrassend aantal calorieën kan worden verborgen in sap en andere dranken . Zorg ervoor dat je uit de buurt van suikerhoudende voedingsmiddelen te blijven , als je wilt om snel gewicht te verliezen . Dat betekent dat er geen suiker in je koffie op uw ontbijtgranen of het eten dat candy bar
    Door: ! Tanya123