1 . Borstvoeding verbrandt calorieën . Het kan helpen moeders verliezen extra gewicht opgedaan tijdens de zwangerschap , verbrandt ongeveer 500 calorieën per dag . Als u borstvoeding geeft , zorg ervoor dat je het geven van uw lichaam de het nodig heeft voor die extra vraag naar energie brandstof. Experts raden u aan te wachten tot je baby minimaal 2 maanden voordat u probeert om gewicht te verliezen . Nu is het tijd om te gaan op een dieet ? Beperking van calorieën te veel kun je melkproductie te verminderen , en verloor veel gewicht ( meer dan twee pond per week) kunnen giftige stoffen die daadwerkelijk verder uw milk.2 los . Oefening . Zodra je er klaar voor bent , beginnen met eenvoudige en zachte oefeningen zoals wandelen, zwemmen of yoga. Het is aanbevolen dat je langzaam moet beginnen met een periode van 10 minuten en dan geleidelijk te verhogen . We moeten het niveau van ongeveer 30 minuten op tijd prestaties te handhaven , maar in geval van enig teken van duizeligheid of ademhalingsproblemen moet worden gestopt immediately.
3 . Let op je porties ! Veel mensen hebben geen idee van de hoeveelheid voedsel dat hey zou moeten eten . Leren en rechts delen die zouden moeten verbruiken kan een aanzienlijke verbetering van uw gewicht lose.
4 . Een gezond dieet . Geniet van een voedzaam dieet , kiezen voor magere , vezelrijk voedsel , plannen gezonde snacks, zoals vers fruit om de honger te stillen in plaats van het grijpen van een koekje op de vlucht , en vermijd grazen uit de koelkast . Ook , let op wat je drinkt , als een verrassend aantal calorieën kan worden verborgen in sap en andere dranken . Zorg ervoor dat je uit de buurt van suikerhoudende voedingsmiddelen te blijven , als je wilt om snel gewicht te verliezen . Dat betekent dat er geen suiker in je koffie op uw ontbijtgranen of het eten dat candy bar
Door: ! Tanya123