1 . Wees rijke man op je ontbijt , Wees workclass man op uw lunch en Be arme man op uw diner . Dit betekent dat je de meeste van uw eten ( carbos ) nemen met uw ontbijt en minder van hen tijdens uw day.Try om de meeste van uw koolhydraten toe te nemen met uw ontbijt en na krachttraining ( het is niet nodig om gewicht opleiding ) . En geen carbos na 18:00.
2 . Je zou zelfs de geest te misleiden met inachtneming van jezelf in een kleiner bord die automatisch zal kijken gevuld met een beetje . Probeer het drinken van minstens twee of drie glazen water voor de maaltijd . Het werkt als magie ! U krijgt niet alleen dat 'vol' gevoel , maar water detoxes het systeem ook. Een andere snelle gewichtsverlies voor kinderen en jongeren truc is het eten van vijf of zes kleine maaltijden per dag . Plannen van uw dag en volg de regels strikt . Niet genieten van fad diëten . Vergeet niet - als je snel gewicht te verliezen , is de kans groot dat u ook meer zal krijgen in ruil voor het stoppen van het dieet . Bovendien is de pakketten zijn aan de dure kant , waarom geld uitgeven als alles wat je nodig hebt is een beetje discipline 3 ? . Maïs is niet een grote bron van voeding en bevat vetzuren en suikers ( fructose ) die moeilijk zijn voor ons lichaam te verwerken en onze lever te filteren . Dit proces heeft de neiging om onze stofwisseling die deze zuren en de fructose verandert in vetcellen in ons lichaam , die onze gewichtsverlies program.4 kan remmen verlagen. Er zijn tal van redenen die je water moet drinken als je wilt om zich te ontdoen van vet. Voor een ding, het helpt je bij de spijsvertering . We hebben een bepaalde hoeveelheid vocht om ons voedsel te verteren . Je spijsvertering wordt vaak verpest door alle andere dingen die je die droog drinkt je uit en ertoe leiden dat u essentiële voedingsstoffen verliezen. Een andere reden waarom water helpt is dat het helpt je een vol gevoel . Het drinken van een groot glas water tijdens de maaltijd is een geweldige manier om minder te eten , en het drinken van enkele hele dag zal u houden van het krijgen zo hungry.
5 . Verminder je koolhydraten te nemen in de helft . Dit betekent dat als je dagelijks in te nemen bijvoorbeeld 400 gram koolhydraten toe uit eten , moet u verminderen deze naar 200 grams.The effect zal meer vet verlies gebruikt voor energie en minder weight.6 zijn. U kunt een 15 minuten regime aanvankelijk proberen en overstappen op een half uur . In feite , in plaats van een star - instructeur gedreven regime , kan u kiezen voor een activiteit die u genieten zoals squash of badminton . Zweet het gewoon uit . De eerste fase is moeilijk en als je wilt om verder te gaan naar het volgende niveau om de opgetrokken wenkbrauwen te observeren wanneer je aankleden volgende , merkt dat je een vriend , die u ondersteunen bij uw streven . Hij of zij zou kunnen worden geconfronteerd met dezelfde hachelijke situatie en je kunt notities te vergelijken , wegen-in elkaar en genieten van gezonde concurrentie .
7 . Voor uw gewichtsverlies programma , eet ongeveer vijf kleine portie maaltijden door de dag ( ongeveer ½ kopje vezelrijke voeding ) . Maar als je nog steeds vasthouden aan de drie maaltijden per dag routine , maak uw maaltijden van gemiddelde grootte ( ongeveer 1 - 1 ½ kopje voedsel) en zich onthouden van tweede dan . Maak uw maaltijd in het midden van de dag, als je meer van de calorieën u inch Een grote maaltijd en snacks die worden gegeten 's nachts zal verbranden , als je je dagelijkse activiteiten te verminderen, worden minder gemakkelijk verteerd en omgezet in vet , vertragen of zelfs voorkomen van gezond gewichtsverlies
Door: zechong cai
.