7 snelle en krachtige manieren om gewicht te verliezen

Afvallen is een doel voor veel mensen in de Verenigde Staten . New Year's resoluties bestaan ​​vaak uit gewichtsverlies doelen , en het verliezen van gewicht is vaak een onderwerp van gesprek , meestal bij vrouwen . Hier zijn 7 snelle manieren om gewicht te verliezen met behulp van eenvoudige en gemakkelijke manieren om je lichaam schokken in actie. De volgende methoden heeft geen fancy fitnessapparatuur en of complexe wetenschap eten niet nodig . Het is mogelijk om grote getallen de onderstaande - 1 stappen te verliezen in 7 dagen . Uitsnijden van dranken met suiker en kunstmatige zoetstoffen automatisch zal leiden tot dramatische gewichtsverlies. Dieetdranken je zegt geen suiker . Nou testen hebben aangetoond dat mensen die drinken light frisdranken zijn opgehouden zich hebben verloren 10 pond . Kunstmatige zoetstoffen zijn giftige stoffen in het lichaam , wat kan leiden tot u om gewicht zo veel als sugar.2 winnen . Lees tussen de regels door - Maak er een gewoonte van het lezen van de ingrediënten van het voedsel dat ze eten , en te begrijpen. Als u nog niet dan is het tijd om te beginnen , en weten wat je eet helpt om uw gewicht problemen te bestrijden .

3 . Het verminderen van de inname van natrium om gewicht te verliezen is vergelijkbaar met het drinken van meer water . Natrium veroorzaakt het vasthouden van water , die zal leiden pond te blijven op het lichaam . Om uit de buurt van hoge natrium voedsel te blijven , blijf uit de buurt van veel van de gemaksproducten , omdat zij vaak vol sodium.

4 . In tegenstelling tot alle begrippen die mensen hebben , jezelf uithongeren is geen oplossing voor het verliezen van gewicht . Probeer in plaats daarvan voorzien van een dieet waar kunt bezuinigen op uw koolhydraten en vet inname en het verhogen van uw vezel inname plaats . Het merendeel van de diëtisten adviseren een dieet dat fruit, groenten en volkoren granen in koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals brood , pasta , suikerhoudende voedingsmiddelen en andere snelle foods.5 bevat . U moet ten minste drie tot vier keer per week te oefenen alleen maar om je conditie op peil te houden , dus als je echt serieus over het afstoten die kilo's , lichaamsbeweging zijn . Maar niet meer doen , je lichaam heeft rust nodig en aanpassingstijd . Begin geleidelijk aan met een wandeling van 20 - 30 minuten durende sessies . Begin niet joggen , of heb je bijna zeker tegenkomen shin splints.

6 . Terwijl de meesten van ons gewend zijn vulling onszelf dom , in de drie grote maaltijden die we hebben in een dag , diëtisten raden een alternatieve route . De betere en snellere manier van het verliezen van gewicht is te breken uw maaltijden in 5 of 6 kleinere die zal helpen de snelheid van uw stofwisseling en houden u van het krijgen van te veel honger tussendoor meals.

7 . Cardiovasculaire oefening ten minste 30 minuten tot een uur een paar dagen per week nuttig. Meer calorieën verbranden dan je verbruikt zal hoogstwaarschijnlijk een van de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen . Ook , regelmatig te bewegen zal je stofwisseling te verhogen , wat kan helpen bij het ​​verbranden van meer calorieën, zelfs nadat u klaar bent met oefenen
Door: . Zechong cai