How To Lose Menopauze Gewicht

De gewichtstoename u ondervindt kan worden veroorzaakt door hormonale niveau schommelingen die inherent zijn aan de perimenopauze ( voorloper van de menopauze ) . Een " middelbare leeftijd spread " of verdikking van je taille en heupen is een verhaal vertellen teken van de perimenopauze die you.Perimenopause gewichtstoename wordt soms aangeduid als " de middelbare leeftijd spread " . Het is iets dat de meeste vrouwen denken is een onvermijdelijk resultaat van deze fase van hun leven - niet zo . Bewegingen oestrogeen-niveau zijn een van de factoren achter je extra vet cel opbouw . Perimenopauze gewichtstoename is een manifestatie van verschillende oorzaken , zoals de volgende : StressThere zijn vele redenen voor spanning met inbegrip van fysieke , emotionele en psychologische oorzaken . Hoog koolhydraten dieet , of ongepaste eetbuien kunnen grote schade aanrichten op de systemen van uw lichaam. Stress die wordt ervaren voor lange periodes zal ontsteking te creëren binnen uw organen en weefsels leidt tot het achterhouden van fluids.Dietary FactorsCombine een hoge stress leven met een laag vetgehalte , hoog-koolhydraat voeding en sedentaire levensstijl , en je hebt een recept voor enorme hormonale onevenwichtigheden . U wordt geconfronteerd met een zware strijd als al deze scenario's zijn ook voor u op dit moment . Hunkeren naar voedsel kan worden veroorzaakt door schommelingen in de oestrogeen niveaus omdat je lichaam kan niet gemakkelijk normale bloedsuikerspiegel 's aan te houden , wordt u gedwongen om snacks en cafeïne om je het gevoel better.This cyclus wordt een deel van je leven en zonder zelfs te realiseren hebben uw gewicht kruipt up.Toxins in De BodyYet andere reden voor uw perimenopauze gewichtstoename is de aanwezigheid van verontreinigende stoffen in de weefsels en organen van cosmetica, wasmiddelen en voedsel dat je eet . Pesticiden , cosmetische chemicaliën ( westerse vrouwen gemiddeld binnenkrijgt een pond lood in lippenstift en andere cosmetische producten ! ) En additieven spelen allemaal een rol in overweldigend u metabolisme . Deel van je focus moet liggen op het waarborgen van je drink veel schoon water en eet een dieet dat helpt in je lichaam ontdoen van gifstoffen. Toxische shock creëert stress in je systeem dat wordt geïnterpreteerd door de hersenen als "honger " . De hersenen signaleert het lichaam om vet te behouden om het te beschermen door de ingebeelde hongersnood } . Dus , neem hart . Hier zijn een paar effectieve manieren terug te nemen controle van uw lichaam. Begin met het bekijken van uw dieet . Ongeveer 30-35 procent van je calorieën afkomstig moet zijn uit magere eiwitten , terwijl 32 procenten is afkomstig van koolhydraten en de rest van de kwaliteit bronnen van vet ( olijfolie en vette vis zoals tonijn ) . Neem een ​​goede blik op hoe actief je bent elke dag en een inspanning leveren om de hoeveelheid en de duur van regelmatige oefening moet verhogen . Dertig minuten stevig wandelen , gevolgd door tien minuten van de fundamentele gymnastiek (dames push ups , geen gewicht squats , lunges en zijkant /voorkant bruggen ) zal groot results.Embrace leveren een zachtere benadering van jezelf. Yoga , meditatie en het vermijden van stressvolle situaties - als het leren hoe ze anders te verwerken , zal uw algehele stressniveau Neder Door: Denise Saunders
.