Waarom Vegetariërs Hit Weight Loss Plateau ?

Het is niet ongewoon voor mensen zoals vegetariërs een gewichtsverlies plateau tegenwoordig raken. Dat komt omdat het eten van vegetarisch dieet is geen garantie voor je effectief gewicht te verliezen . Het komt allemaal neer op wat je eigenlijk in je vegetarisch gewichtsverlies dieet plan zetten . Laat het me uitleggen ... Waarom Vegetariërs Gezicht Plateau ? Veel vegetariërs zijn goed met het hebben van noten en zaden, granen en fruit in hun maaltijd plan . Maar als het gaat om groenten , sommige zijn alleen bepaalde soorten die minder bitter smaken en een flink aantal van hen gewoon mijden allerlei vegetables.Here 's wat ik tegenkwam op een veggie forum maanden geleden - een aantal vegetariërs klagen dat ze op gewichtsverlies plateau na het verlies van £ 20 , £ 40 enz. Als ik gesondeerd , sommigen vertelden me dat ze nemen erg weinig groenten , terwijl enkele van hen vertelde me dat ze helemaal nemen groenten uit hun vegetarisch dieet van het gewichtsverlies plan.Oh mijn , geen wonder dat hun lichaam weigert verbranden meer fat.Take een goede kijk op groenten - ze dragen ton van voedingsstoffen, maar toch dragen weinig calorieën . Dus, hoe de low - cal en hoge voedingswaarde in groenten helpen uit te breken gewichtsverlies plateau ? Laten we het vergelijken bananen (fruit ) met spinazie (plantaardige ) 0,1 medium banaan levert ongeveer 100 calorieën . Naast de calorische bananen bevat ook 0,31 mg ijzer , om een van de belangrijkste voedingsstoffen die we nodig noemen . Een kopje spinazie bevat slechts 7 calorieën . Maar het meer dan twee keer zo veel ijzer ( 0,81 mg ) bevat . Stel je bent een vrouw die 18 mg ijzer per dag nodig heeft , zou u 58 bananen te voldoen aan uw ijzer dagelijks nodig heeft , die u zal overladen met maar liefst 5800 calorieën . Echter , hoeft u alleen maar ongeveer 22 kopjes spinazie aan dezelfde dagelijkse ijzer behoeften , die alleen geeft je 154 calories.I ' m je niet aanmoedigen om te beginnen met alleen groenten en elimineren van uw fruitopname alleen omdat vruchten dragen relatief meer calorieën leveren . Je moet begrijpen dat je nodig hebt zowel voldoende voedingsstoffen en calorieën om te overleven en zorgen voor uw weight.Sufficient voedingsstoffen zal je lichaam normaal functioneren te houden , met behoud van je stofwisseling op een actieve toestand , terwijl calorieën leveren energie om uw dagelijkse taken uit te voeren . Dus , de balans van uw maaltijd plannen om een ​​assortiment van groenten en fruit om u te helpen het beste van beide werelden te bereiken bevatten . Dit zal u helpen doorbreken gewichtsverlies plateau gemakkelijk en gewicht te verliezen effectief op een vegetarisch dieet
Door: . Laura N.