1 . Deep respirating vijftien minuten de dag zal de zuurstof toename van uw lichaamsbouw alsmede het bevorderen van gewichtsverlies vooruitgang . Tot 10 pond in de week te verwijderen , zult u genieten van al het gezonde gewicht ten koste methoden voor u toegankelijk . Je competentie vinden pillen of doorbraak diëten die we daar kunnen komen , hoewel in de meeste gevallen , het is niet de permanente gewicht loss.
2 . Spieren helpen om je stofwisseling te verhogen en het gemakkelijker maken om zich te ontdoen van vet te krijgen. Door het bouwen van de spierkracht van je kern, zal je lichaam natuurlijk beginnen om meer buikvet te verbranden . Voorbeelden van kern oefeningen omvatten yoga of Pilates lessen . U kunt ook doen sit-ups , crunches en push- ups om je buik-en borstspieren te versterken . Zie middelen voor een voorbeeld van de verschillende soorten crunches je kunt doen. Werk aan je core-spieren drie keer per week naar maximaal burn.3 bereiken . Eet meer high - pectine fruit zoals appels , grapefruit , paprika en peren . Deze vruchten niet alleen om je buik vet te plat , maar ook het verbeteren van health.
4 . Bezuinigen of uitgesneden allemaal bij elkaar elke bewerkte voedingsmiddelen . Alles wat wordt geleverd in een zak , doos of blikje waaronder bevroren maaltijden. Te vervangen met hele natuurlijke onbewerkte foods.
5 . Ga op een 100 % rauw dieet dat alleen uit groenten en fruit. Ik zeg niet dat je jezelf moet uithongeren , integendeel , door het eten van veel fruit wordt u het verstrekken van essentiële vitaminen en mineralen om uw lichaam . De truc is om genoeg te eten , want vruchten zijn niet zo calorierijke als het voedsel dat je gewend bent aan het eten . Dus je zou kunnen eten 6-10 bananen voor het ontbijt , hebben een grote fruitsalade voor de lunch en een grote groene salade met wat avocado's voor dinner.
6 . Beheer uw stress en genoeg slaap elke nacht . Studies hebben aangetoond dat als je stress niveau stijgt , je lichaam releases hoge niveaus van het hormoon cortisol , wat direct resulteert in een verhoogde eetlust en vet productie in de buik gebied . Niet genoeg slaap vertraagt ook de productie van insuline in je lichaam , wat betekent dat je lichaam minder goed in staat om calorieën te verbranden zal zijn . Het vermijden van alcohol vlak voordat je slapen en het creëren van nieuwe gewoonten, zoals het maken van wandelingen , het drinken van minder cafeïnehoudende producten en consequent toezicht op uw stress niveau zal helpen om uw lichaam in balans te houden en branden uw buikvet quickly.
7 . Blijf weg van suiker drankjes . Je lichaam heeft geen andere keuze dan deze calorieën op te slaan als vet . Vervang ze door een goede ouderwetse zoet water. Niet alleen zal je meer energie , maar je hebt ook meer ruimte in je jeans
Door: . Zechong cai