1 . Het lichaam meer energie om eiwitten worden afgebroken dan moet koolhydraten verwerken . Als u proteïnerijk voedsel in uw dieet zullen ze meer vet verbranden en u helpen om die platte buik . Eiwitten ook helpen bouwen spiermassa en verhogen stofwisseling van het lichaam . Eiwitrijk voedsel, zoals vis bevatten ook omega - 3 vetzuren die goed zijn voor de stofwisseling van het lichaam zijn .
2 . Vermijd late-night snacks . Late - night snack is een probleem omdat mensen gaan meestal recht om te slapen na het eten . Omdat er geen fysieke activiteit te branden de energie van het lichaam suikers door de snack , vet meestal plaats worden gesteld . Dat vet de neiging om te verzamelen rond de waistline.
3 . Nogal een bekend gezegde en evenzeer als toen het werd gemaakt , als je eet bewerkte voedingsmiddelen in plaats van verse je eet grote hoeveelheden , zout, suiker en vet. Het is niet verwonderlijk dat sinds de invoering van al deze klaar maaltijden de obesitas- tarief in de VS is gegroeid dan alle proporties . Door het eten van vers fruit , groenten , mager vlees en vis die je laat je lichaam om het voedsel naturally4 verwerken. Een goede en gezonde voeding die u zullen helpen zich te ontdoen van overtollig buikvet zeer snel zal zoete dranken en junk food zo veel mogelijk te elimineren . Vervang frisdrank en alcoholische dranken met water en natuurlijke vruchtensappen of magere melk . Het drinken van veel water gedurende de dag zal helpen uw stofwisseling en de algehele gezondheid . Vervang junk food en vette maaltijden met groenten en fruit . Kies ten minste twee dagen per week geen vlees te eten , en vermindering van uw portiegrootte tot ongeveer tweederde van wat je gewend bent to.
5 . De Chinezen zijn effectief het drinken van groene thee voor eeuwen , omdat het een effectief gewichtsverlies middel. Groene thee heeft epigallocatechinegallaat bekend als EGCG , dat is een uitstekende anti-oxidant en helpt het lichaam vet te verbranden . Sommige studies hebben aangetoond dat groene thee genomen, samen met cafeïne helpt het lichaam te verbranden calorieën sneller en is een goede aanvulling op uw gezonde voeding plan.
6 . Alcoholische dranken hebben de neiging om snel worden omgezet in buikvet . Als u alcoholische dranken drinkt vaak, het verminderen van uw verbruik kan een dramatisch effect op de hoeveelheid buikvet je . Alcoholische dranken zijn vloeibare , zodat het gemakkelijker is om overmatige calorieën en sugars.7 verbruikt. De dieet-industrie is gewoon dat een bedrijfstak , ze zijn voortdurend proberen te verkopen op de "easy fix" , je weet dat er niet zoiets , dus blijf uit de vriezer en vullen eilanden en bespaar jezelf wat money.
8 . Als je de drie kostbare stappen die je moet zien en voelen een aantal bemoedigende resultaten binnen de komende 10 dagen of minder . Blijf op de hoogte van je vorderingen . U kunt een logboek waar u uw oefeningen op te nemen , uw dieet en uw gewicht te houden elke dag . Het zal ook geweldig zijn je waarnemingen te noteren. Hoe denk je anders voelt na het maken van deze veranderingen ? Merk op hoe je je voelt over jezelf en je vooruitgang in de richting van je doel
Door: . Zechong cai