1 . Drink veel water per dag, minstens zes tot acht glazen . Bezuinigen op de frisdranken , de sterk gesuikerde vruchtensappen en thee en koffie. Het drinken van water zal helpen spoelen van de gifstoffen die zich ophopen in uw systeem vooral , uw dikke darm , lever en nieren
2 . U zult ook uw groene groenten te verhogen . De eerste reden gaat terug tot het feit dat ze rijk aan vezels , maar ze zijn ook zeer gezond . Het hebben van een goed geoptimaliseerde lichaam zal u efficiënter op het verliezen weight.
3 . Gewichtsverlies is een lang proces en niet over een nacht ijs . Deze tip is misschien wel de belangrijkste . Je moet geduldig met uw gewichtsverlies doelen te zijn en houd je einddoel in zicht te allen tijde als je succesvol wilt zijn . De Weight Control Information Network legt uit dat niet meer dan £ 2 verliezen . per week wordt beschouwd als veilig gewichtsverlies. Vergeet niet, als je verliest een beetje van gewicht per week , zul je uiteindelijk je goal.4 bereiken . Toenemende ruwvoer doet een paar dingen . Ten eerste , het houdt je regelmatig. Je lichaam nodig heeft om efficiënt duidelijke afval en voedingsstoffen op te nemen . Met afval niet wordt tijdig geëlimineerd , je lichaam functioneert moeilijker om giftige stoffen te elimineren en uiteindelijk stofwisseling vertraagt . Ten tweede neemt vele malen zijn eigen gewicht aan water . Dit is essentieel , omdat het u, die verzadigd gevoel zal geven aan valse hongergevoel af te weren . De beste bron is rauwe groenten , en je hoeft niet eens nodig om ze te tellen in uw totale calorie-inname . Er zijn ook veel goedkope en zeer effectieve producten op de markt vandaag . Probeer om degenen met minimale sugar.5 vinden . Focus op gezonder eten en niet alleen op het aantal calorieën dat je consumeren op een dagelijkse basis . Misschien wilt u complexe koolhydraten voor eenvoudige koolhydraten handel in uw dieet . Het is een beter idee om te eten complexe koolhydraten zoals pasta in plaats van eenvoudige koolhydraten zoals soda omdat complexe koolhydraten zal u voorzien van langdurige energie en zal voorkomen dat u te veel eten . U kunt ook proberen het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels , zoals groenten zijn omdat vezelrijk maaltijden zorgen voor een gevoel van volheid , die overeating.6 zal voorkomen . Cardiovasculaire oefeningen : Het aangaan van hoge intensiteit cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, zwemmen , stevig wandelen , fietsen , squash , aerobic oefeningen zijn de beste manieren om gewicht te verliezen heel snel . Omvatten 4-5 trainingen per week en ten minste drie sessies van cardiovasculaire oefeningen
Door: . Zechong cai