Moeiteloos Tips om snel gewicht

Obesitas of overgewicht verliezen is een van de meest voorkomende oorzaken voor het grootste deel van de ziekten in de huidige "snelle" wereld . Met de snelle verandering van leefstijl en als gevolg van fast food gewoonten , de meeste van de mensen steeds een gemakkelijk slachtoffer van deze gevaarlijke zaak. De belangrijkste regel voor het verliezen van gewicht is niet uit te hongeren . Deze tijdelijke en vermoeiende vorm van gewichtsverlies kan vrij een aanzienlijke schade aan uw systeem. In plaats daarvan kiezen voor een goede gewichtsverlies programma dat een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging regime voor een gezonde en natuurlijke manier om gewicht te verliezen fast.1 gaat . Verwijderd houden van de junk food, zoals koekjes , snoep , frisdrank en chips en in plaats daarvan kiezen voor een vezelrijk dieet en verstoken van die overtollige koolhydraten . U kunt bezuinigen op de koolhydraten door het verwijderen van rijst , pasta en brood uit je dieet . Vermijd vette en gefrituurde voedingsmiddelen en zeg nee tegen rode meat.

2 . U wilt beginnen met het eten van kleinere maaltijden vaker . De reden hiervoor is omdat je metabolisme meestal functies in hetzelfde tempo als uw spijsvertering . Als je je lichaam te houden in een constante staat van de spijsvertering dan uw stofwisseling zal hoog blijven allemaal in die tijd . Dit stelt u in staat om meer gewicht te verliezen omdat je lichaam verbrandt meer calories.

3 . De eerste reden is dat veel mensen verwarren dorst , of het begin van een lichte uitdroging , zoals honger . Als je water drinken als je voelt je honger hebt , soms de honger te verdrijven . Echte honger zal blijven. Je zal heel snel leren om onderscheid te maken tussen de twee. De tweede reden is dat koud water zorgt dat het lichaam te verbranden meer calorieën . Een calorie wordt gedefinieerd als de hoeveelheid energie die nodig is om een gram water te verhogen door op graden Celsius . Het lichaam streeft naar een normale , of aanhoudende lichaamstemperatuur te handhaven . Als je koel het lichaam naar beneden door het drinken van ijswater , zal calorieën verbruikt worden in een poging om je lichaam terug naar reguliere temperatures.4 verhogen . Het creëren van doelstellingen van het gewichtsverlies is een van de meest waardevolle gewichtsverlies aanmoediging tips die er zijn . Met duidelijke doelstellingen , samen met wanneer je wilt die doelen te bereiken is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies . Je moet een doel zoals het verliezen van £ 10 . vijf maanden . Nadat u uw gewichtsverlies doel te stellen , het bijhouden van uw gewicht van week tot week te zien als je op weg om dat doel te bereiken. U kunt uzelf een non-food beloning voor het ontmoeten van een gewichtsverlies doel , zoals het behandelen van uzelf met een week lang vacation.

5 . Het verhogen van uw inname van vezels per dag is een zeer gezonde keuze te maken , maar er is ook een andere reden ; negatieve calorieën . Vezel is erg zwaar en moeilijk te verteren . In feite , het is zo moeilijk te verteren dat je lichaam moet meer calorieën dan het krijgt van de vezel verbranden. Ook vezels is zwaarder en houdt je langer vol . Stel je voor, een voedingsmiddel dat houdt je vol en is negatief calories.

6 . Salades en groene gezonde groenten zijn de beste optie voor degenen die willen om gewicht te verliezen op een natuurlijke manier . In plaats van rood vlees dat je kunt eieren , kip , biefstuk en karbonade of een eiwitrijk fish.7 hebben . Dagelijks te oefenen is een geweldige manier om uw gewichtsverlies doelen sneller te bereiken . De Journal of Nutrition legt uit dat oefeningen die leiden tot een verhoogde hartslag resulteren in een afname van lichaamsvet en een toename van de spiermassa. Probeer het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag als je wilt afvallen , terwijl de opbouw van spieren op hetzelfde moment . Zwemmen, fietsen, joggen en wandelen zijn voorbeelden van oefeningen die je kunt proberen om gewicht te verliezen
Door: . Zechong cai