1 . Pas range obsessie - invloed zouden dichter rotte ontspannen te trekken - een gedeeltelijk dreun aan individuele dreun per week - als een resultaat van het bijten afval calorieën, terwijl het tanken je lichaam als het zou moeten zijn in plaats van het later training en herstel. Denk aan je lichaam als een torenhoge prestaties van de motor - verhogen van het octaangetal van de brandstof die u waardeert en blokkeren in op welk moment de tank is complete.
2 . Om invloed te verliezen in 2 weken , kom je met naar beneden te beknotten op de rommel voedingsmiddelen ( niet volledig ) , blokkeren verbruik onmogelijk en drinken een kleinere hoeveelheid van suikerhoudende dranken , samen met het dieet kinds.
3 . Eet meer verse voedzame voedingsmiddelen en volle graanproducten . Het is gewoon de mooiste en geladen met de essentiële vezels om u inhoud langer te houden . De sobere wet is , probeer dan aan te dringen in 2 serveert van fruit en 5 serveert van groenten een era.
4 . Maak er een podium elk tijdperk een hoogwaardige routine, zoals het drinken van individuele een mindere hoeveelheid blikje cola of verbruik individu meer doen van fruit.5 omvatten . Eet 6 gezonde mini maaltijden per tijdperk om je maag tevreden te houden . De input op dit moment is de problemen in gecontroleerde delen en in geen geval afgaan in plaats van nu te doen of een super size maaltijd . Blijf bij de 1 plaat wet om je calorie-inname te houden op bay.
6 . Zelfs ' slecht voedsel ' kan hoge kwaliteit zijn, in ' matiging ' . De toetsen zijn portiegrootte en koken methode . Sappige , malse biefstuk zijn vettig , maar zijn prima om problemen als je shear het vet eerder koken, of quiz het zo dissipatie vet weg kan druipen . Want in plaats van koele richtsnoer over porties, voortdurend problemen een mindere hoeveelheid steak dan je zou chicken.
7 . Geen onderwerp pardon? Je hebt gegeten , commentaar van hoe je lichaam voelt te nemen zodra een maaltijd , heel dan hoe je denkt dat je zou moeten voelen . Als je nog steeds honger later op in het tijdperk , nemen met de hand om een voorbeeld van zoete in het seizoen fruit vrij dan een schat overvolle snack of dessert . Dan dooft het voortouw en dep ze met de hand op de back.
8 . Eten is niet de vijand . Bevoegdheden eten je hersenen en je spieren, niet met inbegrip van het, u zult uw energie snel verliezen. Als je een middagmaal , moeite een voorbeeld van vers fruit of een handvol volledige tarwe crackers miste eerder je hoofd in plaats van de lichamelijke opvoeding building.
9 . Hoeveel van ons glijden chips en chocolade in onze trolley in plaats van nood ? Het is centraal blokkeren zakelijke onzin als u wenst te blokkeren verbruik onzin! Wees er sterk en laat staan kopen add-on hapjes . U zult merken om zowel uw boodschappen rekening en snacken gedrag zal beginnen te dalen . Als het voedsel niet aanwezig zijn, kunt u geen moeite hen! 10 . Je favoriete trein - lone beter - op een dagelijkse basis wandelaar ? Doorgewinterde zwemmer ? U dringend kudos in plaats van uw belofte , maar u misschien dumpy veranderen met de hand. Omdat u past meer gewend aan uw favoriete hobby , je verbrandt minder calorieën . Dit betekent niet dat u komt met uw go sloot af naar trein - alleen mix it up . Omdat uw conditie verbetert , intensivering van de intensiteit niveaus om je lichaam uit te dagen (maar trainen met in je grenzen ) . Kijk op joggen 100 meter , gevolgd door nog een honderd meter lopen, nat en gaan over . Het is een prachtige manier om metabolism.Alternatively het lichaam van de schok , kijken op een combinatie van intervaltraining en krachttraining zoals Turbulence Training aan het plafond uitvoer van uw lichaam te dringen - En op welk moment in combinatie met voedsel van hoge kwaliteit , is het individu van de leuke manieren om invloed with.Ladies verliezen , krachttraining is van hoge kwaliteit in plaats van jou ook - u zult niet bulk-up en met spieren , zul je meer calories.11 verbranden. Gebruik je hebben lunchpauze wijselijk - besteden een deel van uw lunch pauze wandelen . Het nemen van een middag tempo of een run kan je energie te stimuleren en stress te verminderen . Beste nog , het geeft je meer gelegenheid zodra bezetting met categorie of vennoten
By: . Fajariady