Hoe gewicht te verliezen zonder dieet

Aan het begin van de winter diëten zijn niet erg populair .... Echter , waarschijnlijk behoren tot die categorie van mensen die afgelopen voorjaar ... zweette om de onnodige gewicht te verliezen . Je zou zelfs kunnen zeggen dat ze niet zouden toestaan ​​dat dit opnieuw en dat "tijd" ( dit jaar, dat is ! ) Zal beginnen inspanningen om het gewenste gewicht te vroeg gebeuren. Het dieet heeft bepaalde normen . Een daarvan is de hoeveelheid calorieën is goed voor de gemiddelde persoon . De calorie -niveau is verschillend voor mannen en vrouwen. Gemiddeld mannen , en zeer actieve vrouwen moeten 2.500 calorieën per dag . Het ... normale vrouwen moeten 2.000 calorieën per dag . Een eerste "plan " is om 300 tot 500 minder calorieën te krijgen dan je nodig hebt . Maar het is niet zo belangrijk hoeveel calorieën u ontvangt , maar wat calorieën zijn . Hier volgen enkele algemene tips en eenvoudige eetgewoonten , dat zou wel eens de neiging te vergeten . Let op: niet praten over dieet tips , maar eetgewoonten . Opgemerkt wordt dat de crash diëten , hoewel waarschijnlijk effectief in principe , geen blijvend effect . Nuttig is nodig om uw dagelijkse voeding aan te passen , zodat er geen overdrijvingen bevatten of "omhoog" of "omlaag " . * Oefening minstens 30 minuten per dag . Niet iets te - 30 minuten lopen is alles wat je nodig hebt . * Eet minder suiker en vetten . Na alle gebakken en mesten desserts snel kan gebruiken de marge van de dagelijkse calorieën moeten krijgen : eten van voldoende fruit, groenten en granen zoals rijst en brood . Liever delen van energierijke voeding is klein . Snijd de alcohol , vervang de room met laag vetgehalte bevroren yoghurt . Verwijder het vel van de kip en vis . Kook of bak , maar niet bakken
Door: ! Tanya123