Het begrijpen van Vetten om gewicht te verliezen

Leren elke negentien seconden iemand in de Verenigde Staten ervaart een myocardinfarct is prachtig . Bovendien zal elke vijfendertig seconden iemand dood van een aanval. Deze aanvallen zijn een symptoom van hartproblemen . Gelukkig , vast te houden aan een gezond plan van het gewichtsverlies kan mogelijkheid van hart disease.Lots redenen individuen kransslagaders bestaan ​​verminderen . Een eerste verklaring waarom grote hoeveelheden voedingsmiddelen met slechte vetten worden herhaaldelijk geconsumeerd . Als enorme porties van deze voedingsmiddelen vaak aten pond zal worden toegevoegd . Meer overgewicht een individu is dan de kans op hart-en vaatziekten rises.A fantastische methode om lagere kans op hart-en vaatziekten is te begrijpen vetten . Allereerst worden vier grote categorieën bekend . Deze zijn enkelvoudig onverzadigde , meervoudig onverzadigde , trans-en verzadigd . Wanneer deze categorieën zijn begrepen dan ook welke zijn essentieel en het elimineren van slechte vetten van een dieet is makkelijker. Daarom moet iedereen weten de verschillende kinds.A paar soorten zal niet zo gezond zijn . Die omvatten verzadigde en transvetten . Verzadigde vetten zijn te vinden in chocolade , kaas en chips . Transvet wordt gebruikt in tal van lekkernijen zoals koekjes, cakes en magnetron popcorn . Elk van deze soorten te verminderen niveau van goede cholesterol plus toename LDL . Daarom moet items met verzadigde vetten en transvetten maar zelden consumed.A paar soorten worden geacht meer voedzaam te zijn . Ze zijn meervoudig en enkelvoudig onverzadigde . Bovendien twee primaire typen van meervoudig onverzadigde vetten zijn . Ze zijn omega - 3 essentiële vetten naast omega - 6 vet. Enkelvoudig en meervoudig onverzadigde zijn meestal binnen zee en plantaardig voedsel . Plantaardige voedingsmiddelen bevatten rauwe zaden zoals pompoen , zonnebloem en sesam . Meer plantaardige voedingsmiddelen bevatten rauwe noten bijvoorbeeld hazelnoten , hazelnoten en paranoten . Sea voedingsmiddelen zijn vis vlees bijvoorbeeld witte tonijn , zalm en haring . Meervoudig onverzadigde vetten helpen om low density lipoprotein cholesterol te verlagen en te verhogen high density lipoprotein cholesterol. Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen pond te verminderen , het verbeteren van gezondheid van het hart en helpen om slechte cholesterol down.Generally , een gezond gewichtsverlies plan moet meervoudig onverzadigd vet te nemen aangezien dit soort heilzaam geacht . Toch kunnen twee uitzonderingen met betrekking tot deze stelling te vinden . Allereerst heeft onderzoek ontdekt aanwijzingen dit vet in grote hoeveelheden kan leiden tot het risico van kanker . Een toelichting wordt beweerd meervoudig onverzadigd vet bochten ranzig veel sneller in vergelijking met andere vetten . Daarom zal een goede opslag van voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheden van dit soort worden voorgesteld . Blijf binnen donkere , koele plekken en eenmaal geopend , refrigerate.The andere mogelijke zorg is de hoeveelheid omega - 6 essentiële vet aten is enorm toegenomen in de afgelopen decennia , terwijl de hoeveelheid omega - 3 essentiële vet verbruikt is afgenomen . Een aantal professionals denken dat onbalans toeneemt kans op ernstige gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten , artritis en diabetes . Daarom is een passend gezond gewichtsverlies plan omvat het eten van de juiste hoeveelheden vetten om ongewenst gewicht te laten vallen , evenals het minimaliseren van ziekten
Door: . Lori Finney