1 . De beste manier om buikvet te verliezen is met regelmatige intensieve lichaamsbeweging - Groot of klein , appel of peervorm , een ding is zeker - regelmatige lichaamsbeweging is een must voor het houden in de vorm van de piek , zowel binnen als buiten . Kijk op minimaal 30 minuten activiteit op de meeste dagen van de week . Voor beginners , meer algemene dagelijkse beweging , zoals lopen is een goed begin . Schema tijd in je agenda voor jezelf, net als een bijeenkomst , en hou je eraan om je fitness.2 verbeteren. Zwitserse bal oefeningen zijn door miljoenen aangenomen . Hoe om buikvet te verminderen met deze unieke tool? Houd je knieën op de bal en plaats je handen op de grond . Nu je lichaam is parallel aan de vloer , is het niet? Probeer de vloer aan met uw vloer , houd deze 5 seconden ingedrukt en het omgekeerde doen . Liggen op de vloer met je hiel op de fitness bal . Spreid beide handen uit . Til je kont en duw de heupen omhoog . Houd gedurende 5 seconden en weer terug naar de oorspronkelijke position.
3 . Het verminderen van stress , kunnen zeer effectief in het wegwerken van deze buikvet zijn. Een van de beste manieren om stress te verminderen is om diepe ademhalingsoefeningen oefenen . Neem een diep adem en houd het voor een paar seconden . In plaats van het uitademen je neus , adem uit door uw mouth.
4 . Verlaag junk voedselinname zoals rood vlees , bevroren kant en klare pizza , chips , lasagne en alcohol . Consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële mineralen , vitaminen en anti - oxidanten om buikvet te verliezen snel . Blijf uit de buurt van gecommercialiseerde snel vet verlies wonderen !
5 . Minder eten is niet de oplossing - eten meer is . Dat wil zeggen, in de gewoonte van 5-6 gezonde mini maaltijden per dag ( in gecontroleerde delen ) om de verlangens te stoppen . Het is een geweldige manier om je lichaam te voeden - en voorkomen dat over - eating.
6 . Crunches zijn erg populair . Ik weet zeker dat je al weet hoe je buikvet te verminderen met behulp van deze . Lig op je rug liggen met gebogen knieën . Houd je handen gevouwen achter je hoofd . Stijgen langzaam en vindt u uw buikspieren wordt automatisch getrokken inch Vergeet niet om uw onderrug te verhogen . Uitademen. Nu lager en inhaleren . Doe het ongeveer 15 keer en in het proces , te verminderen buik fat.
7 . Drink je water per dag om te voorkomen dat uitgedroogd. Ga voor een algemene oefening regelmatig zoals hardlopen of zwemmen uit te werken het hele lichaam . Deze zijn meer leuke manieren om spierspanning dan uit te werken in het fitnesscentrum. Doen het goed en vaak zal uiteraard helpen om buikvet te verliezen snel
Door: . Zechong cai