1 . Vermijd gebakken en vette voeding . Neem veel groenten en fruit per dag . Groenten en fruit zijn rijk aan vezels , vitaminen , eiwitten , antioxidanten en mineralen . Ze zijn meer vulling zodat uw eetlust eerder wordt onderdrukt . Ze zijn ook laag in calorieën .
2 . Frisdrank verhoogt gewicht. Drinken van frisdrank is aanwezig in bijna alle belucht drankjes . Dus zelfs als je frisdrank niet direct intaking , maar dat betekent niet soda is niet je lichaam betreden helemaal. Als je wilt afvallen in een week , vermijd frisdrank volledig . In plaats daarvan schakelen naar kalk water.
3 . Dit is weer een gezonde , snelle manier om gewicht te verliezen . De meesten van ons hebben de gewoonte van het eten van veel snacks tussen de maaltijden . En vele malen deze snacks zijn junk food die te veel calorieën en geen echte voedingswaarde hebben . De beste manier om snel gewicht te verliezen zou zijn om gewoon te stoppen met deze gewoonte van het eten van nutteloze snacks . Maar dit gezegd zijnde , kan het moeilijk zijn voor iemand om volledig te breken deze gewoonte al op once.
4 . De meeste mensen consumeren veel meer voedsel dan beseffen ze . Een portie van eiwit is gelijk aan de grootte van een stuk zeep , of een spel kaarten . Een kopje in blokjes gesneden rauwe groenten of fruit is gelijk aan de grootte van een honkbal. Een ounce kaas komt overeen met de grootte van vier dobbelstenen . Het kan zijn dat uw voedsel te wegen totdat je kunt " oog" van de juiste portiegrootte .
5 . Neem veel water . Een normaal mens moet minstens 8 glazen water per dag te nemen , afhankelijk van het klimaat . Als u ouder bent dan gewicht , moet je proberen om meer water te nemen om te spoelen door het extra afval en giftige stoffen in je lichaam. Wacht niet dorst naar water te nemen zijn. Houd drinkwater in kleinere hoeveelheden om uitdroging away.6 houden . Heeft uw ontbijt niet overslaan ! Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag als het geeft ons de kracht die nodig is om de dagelijkse taken uit te voeren . Dus niet overslaan ontbijt , vervang gewoon zwaar voedsel met lichtere , ga voor cornflakes , geen sandwiches 7 ! . Hoewel bepaalde voedingsmiddelen je eigenlijk verbruikt boost serotonine , waardoor je ' goed voelen , " onthouden van het eten van voedsel te vervangen door een stress- reducerende activiteit . Ga voor een wandeling of een rit in plaats van te reiken naar het ijs . Bel een vriend die je genieten van het praten met , of genieten van een kalmerende kop thee totdat de drang om subsides.8 eten . Zal ik een andere snelle manier om gezond gewichtsverlies te vertellen ? Doen stevig wandelen gedurende slechts 30 minuten per dag . Ik denk niet dat het moeilijk is helemaal om te lopen gedurende 30 minuten per dag . Wandelen is uitstekend voor ons lichaam als het oefent alle delen van de body.Sparing 30 minuten per dag voor een aantal stevige wandeling moet niet een probleem te zijn voor de meeste mensen . Je kunt zelfs iemand met u voor de wandeling te nemen, zodat u niet hoeft om het alleen te doen
By: . Zechong cai