Rugpijn tijdens de zwangerschap - essentiële tips die kunnen helpen

Vrouwen vaak ervaren rugpijn tijdens de zwangerschap . Dus , wat zijn enkele van de redenen voor deze fysieke conditie ? Wanneer een vrouw zwanger raakt , enkele hormonen in haar organisatie met de zwangerschap hormonen beginnen de ligamenten verzachten . Deze beweging veroorzaakt verder de gewrichten rond meer dan normaal bewegen . Dit is het moment waarop zwangere vrouwen beginnen om pijn in hun rug voelen . Sommige vrouwen kunnen zelfs ervaren gespannen ligamenten. Naast de hormonen , andere oorzaak de posturale problemen die worden veroorzaakt door de groeiende baarmoeder . Ook de positie van de baby is een andere reden . Tegen het eind van de zwangerschap , de baby vestigt zich in een positie die de zenuwen comprimeert de pijn veroorzaakt . Bij de behandeling van rugpijn in de zwangerschap, vrouwen moeten leren hoe ze hun lichaam veranderingen te begrijpen . Ze moeten flexibel genoeg zijn , zodat ze kunnen meteen aan te passen aan hun huidige toestand . Het is misschien een beetje moeilijk , maar ze moeten proberen te leren hoe je een goede houding vast te stellen. Een manier is om een ​​opgerolde handdoek of lumbaalkussen vlak achter het onderste deel van je rug te zetten . U kunt ook gebruik maken van kussens maken om jezelf te voorkomen slungelig . Andere manieren van het hebben van een goede houding omvat het houden van uw kin omhoog , waarbij je je schouders iets omhoog en naar achteren , waarbij je je hoofd gecentreerd over de schouders , het houden van de knieën licht gebogen , en oefenen met de focus op de buikspieren . Het vermijden van het dragen van hoge hakken kan ook helpen voorkomen dat rugpijn tijdens de zwangerschap . U moet zich concentreren op het oefenen. Door gewoon te lopen voor 20 tot 30 minuten dag , kan je echt voorkomen dat je buitensporige rugpijn. Vrouwen , die niet weten wanneer en hoe de oefening te beginnen , moeten hun verloskundige of arts over de meest geschikte buikspieroefeningen in de zwangerschap te raadplegen. Ze kunnen ook een professionele instructeur vragen . Na een goede hoeveelheid rust is zeer belangrijk voor zwangere vrouwen . Je hebt meer rust aan het einde van je zwangerschap . Zwangere vrouwen moeten slapen op hun kant in de nacht. Het plaatsen van een kussen tussen de knieën of met behulp van een lichaam kussen zal helpen . Er zijn vele andere technieken die kunnen verminderen of voorkomen rugpijn zwangerschap . Echter, zullen deze technieken niet effectief zonder een goede hoeveelheid zelfdiscipline zijn. Vrouwen moeten zichzelf eerst begrijpen en ontwikkelen van de benodigde zelfdiscipline , voordat zij overgaan tot het toepassen van enkele procedures die hen van pijn te voelen op hun rug kon houden
Door: . David N. Miller