Hoe angst met Yoga Beperk

Hoewel ontwikkeld in India en wordt beschouwd als onderdeel van meer dan een spirituele traditie , yoga is uitgegroeid tot een wijdverspreide praktijk zonder religieuze ondertoon. Het is een vorm van oefening die geschikt is voor bijna everyone.The term is een afleiding van een Sanskriet woord dat unie betekent . In zijn meer gemeenschappelijk gebruik , verwijst de term naar de houdingen of asanas dat een van de middelen om het bereiken van een gevoel van welzijn zijn . De houdingen combineren stretching met een gecontroleerde ademhaling . Er kunnen ook meditatieve segmenten en begeleide imagery.Choosing yoga betekent het plegen van een regelmatig schema , ijverig gevolgd . Dit betekent niet dat beginners zijn uitgesloten . Met een mat en een aantal comfortabele kleding , kan iedereen aan de slag . Fitness en flexibiliteit zijn niet nodig , want er zijn vele manieren om de poses aan te passen . Gekwalificeerde instructeurs kunnen worden gevonden op yoga studio's , health clubs en de gemeenschap centers.It kan nemen wat experimenteren om de klasse die het best past bij het ​​lichaam te vinden, want ze variëren in intensiteit . Een goede plek om te beginnen is in Hatha klassen waar de poses zijn eenvoudiger en het tempo slower.People die last hebben van astma of PMS kan verlichting te vinden door middel van yoga . Stress reductie is een ander probleem dat door het beoefenen van de asana's kunnen worden aangepakt . Een reden is dat de benodigde adem controle neemt focus. De geest wordt gedwongen om zijn gehechtheid aan andere gedachten af te staan. Het lichaam wordt ontspannen en positieve energie returns.Here is een asana iedereen kan nu proberen zo lang als de rug is gezond . Het heet de kat vormen . Het verhoogt de bekendheid met het centrum van het lichaam en helpt bij de coördinatie van bewegingen en ademhaling . Begin op handen en voeten , bij voorkeur op een zacht oppervlak , zodat er minder druk op de knieën zal zijn . Zorg ervoor dat de handen recht naar beneden van de schouders en de knieën zijn recht naar beneden vanuit de heupen . Rock naar voren en terug voorzichtig naar de plaats waar de rug is recht en het lichaam in balans te vinden. Inhaleren. Op de uitademing , trek de buikspieren en kromming van de wervelkolom . Laat de kop zodat er een halfronde lijn vanaf de basis van de ruggengraat naar de bovenkant van het hoofd . Adem in en laat de pose.Though yoga vereist een consistente en serieuze inspanning, de beloning voor volharding zijn geweldig. Niet alleen het lichaam sterker worden , de geest krijgt ook kracht en een gevoel van rust
Door: . Andy Guides Jr