Heilige Eten | Religie Eten | Geestelijk Voedsel

Recepten voor Vegetarische School LunchesPacking school lunch voor vegetarische tieners is eenvoudig , met behulp van populaire en voedzaam voedsel zoals hummus . Eiwitrijk hummus is snel te bereiden in de ochtend, terwijl je tienerjaren maak je klaar voor school. Twee eenvoudige hummus recepten zijn opgenomen voor uw gemak . Sandwich recepten die hummus gebruiken zijn eenvoudig te maken , toevoegen van favoriete groenten , kaas en kruiden. Hoe je lunchpakket met Vegetarisch SandwichesStart uw avonturen in het leveren van heerlijke, voedzame schoolmaaltijden door het hebben van een aantal basisvoorzieningen in je kast . Zorg ervoor dat je 15 ml blikjes kekerbonen , ook wel bekend als kikkererwten , te gebruiken in uw hummus recepten . Hebben ook bij de hand 15 oz blikjes zwarte bonen , tot de populaire en mooie Black Bean HummusNext maak, maak een partij van hummus . Puree samen : 1 - 15 oz kan bonen , gespoeld en drained1 kikkererwten - Theelepel gehakte knoflook ( 1clove ) knoflook ( naar eigen smaak ) 2 - eetlepels geroosterde sesamzaadjes ( of 2 T tahin ) 1-3 eetlepels citroensap (afhankelijk over hoe dik of dun je je hummus ) Bouw de sandwich door het verspreiden van ¼ kopje de hummus op de binnenkant van de helft van een pita zak brood . De kwaliteit van het brood kan een groot verschil maken , dus zorg ervoor dat verse pita gebruiken . Volkoren pita is erg mooi met hummus , maar zorg ervoor om te beginnen met pita dat uw kinderen willen. Voeg vervolgens kaas. Feta kaas heeft een goede affiniteit met kikkererwten , het toevoegen van smaak evenals het verhogen van het eiwit in de sandwich . Tenslotte voeg specerijen en vullingen . Een mooie combinatie is een snufje gemalen gember en een vulling van geraspte wortelen en dun gesneden appels. Een ander heerlijk broodje is gevuld met gesnipperde spinazie en dun gesneden spearmint.Egg Salade Broodjes zijn ook populair bij tieners . U kunt de " wow ! " Factor, alsook de voeding te verhogen door het toevoegen van een zwarte bonen hummus verspreid , groenten en kruiden om uw basis eiersalade . Maak zwarte bonen hummus door pureren samen een afgespoeld en uitgelekt 15 oz kan van zwarte bonen , 1 theelepel gehakte knoflook en 1-3 eetlepels limoensap . Verspreid ¼ kopje van het zwarte bonen puree op de binnenkant van de helft van een pita zak brood . Voeg fijngesneden hardgekookt ei , gesneden avocado en tomaten , en een beregening van gehakte platte peterselie en scallions.Complete de schooldag mealAdd heerlijke extra's zoals appels of sinaasappels en simpele desserts . Terwijl schoolmaaltijden verbeteren in de voeding en het beroep in veel school districten , vinden van de kwaliteit vegetarische maaltijden is nog steeds een uitdaging . U kunt ondersteunen uw tieners verlangen vegetarisch te zijn en helpen ervoor te zorgen dat ze krijgen van de gezonde voeding die ze nodig hebben door te beginnen met lunchpakket . Begin met de eenvoudige hummus recepten die je net hebt gelezen , probeer dan een paar van de sandwich recepten , en dan genieten van gesprekken met uw tieners over hun favoriete fruit en groenten . Veel plezier experimenteren . Deel uw heerlijke resultaten op heilige - food.org
By: . Meigancam