Aerobic dans is geïnspireerd door verschillende dansvormen , zoals ballet , salsa en hiphop . Het combineert de ritmische stappen van aerobics met dansbewegingen . Deze vorm van oefening is op muziek gezet en meestal duurt een uur. De muziek en dans factor maakt deze oefening leuk en onderhoudend . Mensen die niet van de standaard manier van oefenen vinden aërobe dansen te motiveren .
Gezondheidsvoordelen
Aerobic dans versterkt het lichaam en verhoogt het metabolisme . Het verlicht spierspanning en verhoogt de flexibiliteit . Een van de belangrijkste voordelen die werkt het hart . Uw cardiovasculaire niveaus zal toenemen , je zult waarschijnlijk hebben hogere niveaus van energie. Spierdefinitie zal ook toenemen met consistente deelname aan aerobic dance . Er is ook een afname van de stress en de toename van endorfines .
Verschillende vormen van Aerobic Dance
Aerobic dance kan low-impact of high - impact . Low-impact aerobic dance niet veel ingewikkelde danspasjes bevatten , terwijl de high-impact aerobic dance zeer complex voetenwerk kan bevatten . Over het algemeen de meeste mensen beginnen met een low-impact aerobic dance en werk tot hoge impact niveaus , als hun uithoudingsvermogen en coördinatie verhogen . Beide vormen verhogen iemands hartslag , ze beginnen met een warming- up en cooling-down
Tips
Iedereen die deelneemt aan aerobic dance moet opwarmen en . strek het lichaam om verwondingen te voorkomen . Stretching na de training is ook belangrijk , om te helpen het lichaam te herstellen . Tijdens de training , constante monitoring van de hartslag is belangrijk . Als u zich duizelig voelt op elk moment tijdens de training , moet u stoppen en een pauze nemen. Cross- training sneakers zijn de beste beentje kleding voor aerobic dance . Sneakers lopen bieden niet de stabiliteit en ondersteuning voor side-to -side beweging. Het is ook belangrijk om water te drinken gedurende de training en na.