Endurance oefening kan worden gedefinieerd als een cardiovasculaire training zoals hardlopen , zwemmen of een oefening die de hartslag voor een langere periode verhoogt . Tijdens uithoudingsvermogen te oefenen , wordt het lichaam voornamelijk aangedreven door aërobe energieproductie . Uithoudingsvermogen te oefenen vereist de spieren in het lichaam om herhaalde contracties te voeren, om dit te bereiken , moet het lichaam een voldoende toevoer van zuurstof verbruiken en hebben een voldoende brandstoftoevoer . Verschillende factoren kunnen de zuurstof gebruikt bij de productie aërobe energie te beperken .
Pulmonary Diffusion
De longen zijn de middelen waarmee zuurstof wordt overgedragen van de atmosfeer naar de bloedbaan en koolstof kooldioxide wordt verwijderd uit het lichaam . Pulmonale diffusie is het proces waarbij de uitwisseling van zuurstof en kooldioxide tussen de longen en de bloedsomloop . Terwijl pulmonale diffusie geen beperkende factor zuurstofverbruik voor normale individuen , kan het de zuurstofopname beperken goed geconditioneerde atleten die veel hogere cardiale output . Dit is het gevolg van de hogere hartminuutvolume van een goed geconditioneerde atleet die een kortere tijd voor zuurstof in de bloedbaan , wat weer kan leiden tot verminderde bloed zuurstofverzadiging niveaus voeren .
Cardiac Output
hartminuutvolume per definitie is het product van de hartslag en slagvolume - slagvolume dat de hoeveelheid bloed gepompt per hartslag gemeten in liters . Cardiac output wordt algemeen erkend als de centrale beperkende factor voor zuurstof levering en het gebruik . Sommige onderzoekers hebben geconcludeerd dat de maximale cardiale output verantwoordelijk voor 70 tot 85 procent van beperkingen in zuurstofverbruik kan zijn . Terwijl de maximale hartslag van een persoon blijft in principe ongewijzigd tijdens duurtraining , kan het slagvolume van een individu aanzienlijk worden verhoogd van uithoudingsvermogen te oefenen . Het hart is een spier , en als het hart wordt uitgeoefend , het ontwikkelt een grotere capaciteit te vullen met bloed . Het resultaat voor degenen die regelmatig deelnemen aan een regime van uithoudingsvermogen oefening is dat het slagvolume krijgt de maximale zuurstofopname , wat leidt tot winst in de cardiale output en een verbetering van uithoudingsvermogen .
Blood Volume en Flow
Tijdens de oefening , spieren vereisen een aanzienlijk grotere hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen . Om aan deze behoeften tegemoet te komen, meer bloed moet naar de spieren worden doorgegeven tijdens het uithoudingsvermogen te oefenen . De zuurstof-dragende capaciteit van de bloedstroom kan een factor zuurstof gebruik. Als er een toename van het bloedvolume door middel van regelmatige bijeenkomsten van intense uithoudingsvermogen te oefenen , zal de toename van het bloedvolume van de dikte van het bloed te verlagen . De verdunning van het bloed kan verbeteren de bloedstroom door de bloedvaten - specifiek de kleinste vaartuigen - die verbeterde zuurstoftoevoer naar de spieren wordt uitgeoefend betekent . In sommige individuen , heeft uithoudingsvermogen oefening resulteerde in een toename van de rode bloedcel volume , dit kan resulteren in een toename van de zuurstof-dragende capaciteit van het bloed
.