De belangrijkste aërobe actie voor aërobe ruiters is een trekkende beweging , vergelijkbaar met een roeimachine . Dit oefent de hamstring , deltoids en rugspieren .
Voordelen
De aërobe ruiter geeft de beginner een veilige manier om de overgang naar werken , door het verhogen van de longen macht en het uitoefenen het hart . Metabolisme wordt ook verhoogd door consistente oefening met de aërobe ruiter , het helpen meer vet verbranden dan met geen oefening helemaal .
Overwegingen
aankoop van een aërobe renner is relatief goedkoop, variërend van $ 50 tot $ 150 , in tegenstelling tot een loopband of elliptische machine die kan kosten zo veel als $ 1000 .
Misvattingen
Hoewel het niet vet zal verbranden snel , zal de aërobe rijder stofwisseling te verhogen en te helpen gewicht te verliezen als regelmatig in combinatie met een gezond dieet gebruikt .
Effecten
aerobic Ruiters kunnen bijdragen aan een gezonder hart en lichaamsgrootte bij herhaald gebruik . Het zal het lichaam voor te bereiden voor de meer gevorderde aërobe training op een veilige manier.