Een normale hartslag voor volwassenen varieert 60-100 slagen per minuut . Uw hartslag is het aantal keren dat je hart contracten in elke minuut. Bij elke contractie , of beat, je hart pompt zuurstofrijk bloed circuleren om uw spieren , organen en weefsels . U kunt uw hartslag voelen aan de zijkant van je nek of op de onderkant van je pols dichtstbijzijnde je duim .
Cardiac Output
De hoeveelheid bloed die uw hart pompt tijdens elke minuut zogenaamde hartminuutvolume . Tijdens de oefening , je hartslag stijgt tot pompen meer bloed naar je werkende spieren . Je hartslag versnelt , zodat u in staat bent om uw training voort te zetten zonder vermoeidheid . De verlengde training duur is belangrijk, want dat is wanneer er wijzigingen aan uw hart komen .
Aerobicoefening
Het hart reageert op een regelmatige aërobe oefening programma. Aerobic oefeningen zijn activiteiten zoals wandelen , zwemmen, fietsen , dansen en roeien . U kunt een aërobe oefening te identificeren door de voortdurende , ritmische , full - bewegingen van het lichaam . Je bent in staat om de aërobe training gedurende ten minste 10 opeenvolgende minuten met een doelpunt van maximaal 60 minuten van de oefening . Uw hoge hartslag wordt hoger tijdens de training bij te houden met de eisen van uw lichaam voor meer zuurstof .
Training
Vergelijkbaar met de manier waarop je spieren reageren op beweegt, je hart ondergaat een training effect . Na verloop van tijd , je hart wordt efficiënter en is in staat om de pomp uit een hoger volume van het bloed bij elke beat. Het resultaat wordt gevoeld tijdens het sporten , waar je hartslag niet zo hoog als eerder kreeg . Je voelt ook de voordelen in uw hartslag in rust . Je hart is efficiënter gedurende de dag, zodat je hartslag daalt . De Mayo Clinic zegt rusthartslag van een atleet kan zo laag als 40 slagen per minuut zijn.