Skipping is een cardiovasculaire oefening die helpt bij het verhogen van de efficiënte werking van het hart en de longen en verbrandt calorieën en helpt bij gewichtsbeheersing . High-impact skipping bouwt botdichtheid , en tonen de grote spieren in de dijen , heupen , kuiten en billen evenals die in de armen en het bovenlichaam en in de belangrijkste rubriek van het lichaam . Skipping is ook geschikt voor mensen die geen hoge impact activiteiten kan uitvoeren als met de praktijk of voorbedachtheid , wordt het een medium - impact uit te oefenen , als schippers leren om zuiniger te verplaatsen en alleen springen zo hoog als dat nodig is. De springende element van het overslaan verhoogt het niveau van calcium in het lichaam helpen om osteoporose te voorkomen . Skipping helpt ook mensen om hun evenwicht en kinesthetische zin ontwikkelen als schippers zijn vaak op slechts een been of volledig in de lucht.
Geestelijke
succesvol springtouw is coördinatie van de armen en benen , zodat je niet struikelen . Bij het leren skipping, mensen vaak moeten denken over welke delen van hun lichaam te bewegen wanneer. Na verloop van tijd , het lichaam geheugen overneemt en mensen slaan zonder na te denken . Timing is cruciaal om te springen over het touw en lichaamsbewustzijn neemt toe schippers ' als ze nodig hebben om te weten waar hun armen en benen zijn te allen tijde met betrekking tot het touw . Leren en uitvoeren van verschillende skipping sequenties en patronen , en de noodzakelijke timing en ritme van elk met een concentratie en geheugen en vereist het gebruik van beide zijden van de hersenen . Tot slot , overslaan is leuk en stimuleert gelach , een mentale release.
Persoonlijke en Sociale
Behalve voor toernooien . skipping is over het algemeen een niet-competitieve vorm van lichaamsbeweging. Waarbij alleen een touw , is het financieel beschikbaar voor veel mensen en kan bijna overal worden uitgevoerd . Groep skipping, waarin twee mensen weer het springtouw en andere sprongen binnen in , moedigt sociale interactie en samenwerking . De twee mensen draaien het touw moeten hun acties te synchroniseren . Groep overslaan trucs vereisen de samenwerking en coördinatie van alle betrokken jumpers . Succesvol leren overslaan routines te slaan of uit te voeren vergroot het vertrouwen van de schipper in haar fysieke capaciteiten .
Overslaan trucs
Performing overslaan trucs trekt samen alle voordelen van het overslaan . In individuele skipping, springen een draai van het touw met je voeten bij elkaar en de volgende met uw voeten uit elkaar . Slalom je overslaan door te springen met je voeten bij elkaar voor het eerst naar links en dan naar rechts . Voor een extra uitdaging van coördinatie , houdt u de handvatten van het touw in elke hand , draai het eerst naar links , dan naar rechts , het poetsen van de vloer in de buurt van je voeten , en dan springen door het touw . Voor groep overslaan met een persoon draaien elk uiteinde van het touw , het uitvoeren van een cluster sprong wanneer iemand binnenkomt het touw en springt en dan een tweede persoon sluit zich in te zien hoeveel mensen je kunt krijgen springen op hetzelfde moment . Een eenvoudiger versie van deze is voor een persoon om het draaien van touw in te voeren , maken een sprong en vervolgens vertrekken . De tweede persoon doet hetzelfde zonder een beat te missen , en ga zo maar door .