U voert aërobe oefening door zich in de richting van een activiteit die een grote spiergroepen werkt gedurende minstens 15 minuten . Activiteiten zoals hardlopen , fietsen en aerobic danslessen gebruik je dijen en heupen . Roeien en zwemmen gebruik je schouders en rugspieren om een aërobe respons te stimuleren .
Effecten
Uw aërobe conditie wordt gemeten door het vermogen van uw lichaam om zuurstof te verzenden van uw longen je bloedbaan en uiteindelijk aan je spieren. Regelmatige aërobe activiteit maakt dit proces efficiënter en vermindert de stress op je lichaam.
Overwegingen
Zowat iedereen aerobe conditie , maar de leeftijd kan verbeteren en gewicht kan worden beperkende factoren . Mannen hebben de neiging om een grotere aërobe capaciteit hebben, omdat zij over het algemeen hebben meer spiermassa en minder lichaamsvet dan vrouwen , maar mannen en vrouwen trainen voor aërobe conditie op dezelfde manier.