Zittende houdingen worden vaak gebruikt voor ademhalingsoefeningen of om te helpen verhogen hip flexibiliteit. Staande houdingen helpen versterken van de benen , opent de heupen en balans te verbeteren .
Voorover te buigen en terug
Forward bochten strek de achterkant van het lichaam, vooral de rug van de bovenbenen ( hamstrings ) , en zijn goed voor het kalmeren en vrijgeven van de spanning . Samen met voorwaartse buigingen , backbends helpen om de wervelkolom en rug soepel en sterk en zijn ook een manier om de voorkant van het lichaam te strekken.
Inversies
in een inversie , de benen zijn boven het hoofd . Inversies kunnen verbeteren de bloedsomloop , de geest tot rust en helpt de zwaartekracht effecten op het lichaam te verminderen .
Balancing Poses
Balanceren poses verbeteren evenwicht en coördinatie. Er zijn zowel been balanceren poses en arm evenwichtsoefeningen .
Twists
Twisting van links naar rechts rekt en versterkt de rug-en buikspieren en verhoogt wervelkolom flexibiliteit. < Br >
ademhalingsoefeningen en Restorative Poses
het doel van yoga ademhalingsoefeningen of pranayama , is het openstellen van de stroom van energie in het lichaam . Herstellende , of rust , zijn houdingen ontworpen om ontspanning te bevorderen .