Een Exercise Plan voor een loopband & Bike

Een effectieve , low-impact cardio workout kan zijn het gebruik van zowel een loopband en een hometrainer . Loopbanden zijn ideaal voor het regelen van de snelheid en de intensiteit van je workout , terwijl hometrainers niet alleen de onderste spiergroepen werken, maar kan ook uw hartslag te verhogen tot cardio en vetverbranding niveaus . Beginner's Workout : loopband

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een oefening regime . Na het ophalen van de Go Ahead , beginnen geleidelijk op de loopband als je nieuw bent uit te werken zijn . Twintig minuten drie keer per week stapvoets is de aanbevolen hoeveelheid voor beginners . Zodra je fitter , kunt u uw training te verhogen tot 40 minuten of meer op de loopband . Regelmatige sporters lopen ongeveer een uur op elke loopband sessie
Intermediate Workout : . Loopband met gewichten

Zodra u vertrouwd bent met de loopband regelmatig , nemen gewichtjes om je bovenste verhogen body workout . Gebruik 5 - lb . dumbbells om je armen te werken zonder te gooien je uit je evenwicht . Gebruik snelheidsintervallen , zonder gewichten , om uw cardio voordeel te verhogen: lopen voor een minuut, en uw snelheid verlagen en loop twee minuten , herhalen deze methode door je hele workout . Volgens de " Fitness " magazine , dit is een effectieve manier om je hart uit te oefenen
Geavanceerd Workout : . Loopband en fiets

Zodra je geworden gelegd met een loopband workout routine , voeg een hometrainer om uw training voordat je tredmolenoefening . Na het opwarmen op de fiets voor een paar minuten , trappen de fiets bij een maximale intensiteit acht seconden , dan pedaal langzaam gedurende 12 seconden , daarna intens acht seconden voor een totaal van 20 minuten . Volgens de Weight Loss oefenprogramma's website , heeft dit aangetoond dat drie keer het vet van gewone fiets trappen verbranden.