Hartslagmeters bijhouden van uw hartslag als je oefent , zodat u kunt een effectieve aërobe training krijgen . U moet uw hartslag te behouden in de ideale zone voor ten minste 20 minuten , en houd je hartslag tussen 55 procent en 65 procent van je maximale hartslag . De algemene formule is 220 minus je leeftijd , maar een professionele trainer is het beste om u te helpen uw maximale hartslag te bepalen.
Geschiedenis
Hartslagmeters zijn ontwikkeld door Polar Electro in 1977 tot de Olympische skiërs trainen , en ze werden al snel in vele sporten aangenomen . Ze hebben meestal een riem gedragen rond de borst en een monitor gedragen op de pols . Ze waren erg duur .
Polar HRM werden ontwikkeld voor consumenten in 1981 als de eerste ECG - nauwkeurige draadloze monitor . Vandaag veel fabrikanten bieden een verscheidenheid aan HRM , variërend van $ 35 tot $ 350 , met vele mogelijkheden.
Overwegingen
Recensenten erover eens dat een HRM nauwkeurig moeten zijn, lichtgewicht en comfortabel . Operatie moet intuïtief en makkelijk met een of twee vingers , en het display moet gemakkelijk te lezen .
Pulse monitoren die geen borstband nodig zijn populair , maar monitoren met een riem worden beschouwd nauwkeuriger. De monitor moet zone alarmen en waarschuwingen moet u houden aan uw optimale hartslag . Een model dat kan aansluiten op uw computer om de resultaten af te drukken of te analyseren is erg nuttig, hoewel duur .
Reviews
Van
Runner's World Consumer Reports , recensenten het erover eens dat de Polar maakt hoogwaardige HRM . Bijvoorbeeld , de Polar F11 ( $ 160 ) heeft de " Keeps U Fit " programma, dat kan worden gepersonaliseerd om uw behoeften. Het maakt gebruik van een gecodeerde zender om storing van andere apparaten te blokkeren , en het zal de hartslag volgen , trainingstijd en gemiddelde hartslag . Het is lichtgewicht en blijft werken 100 meter onder water . Het sluit ook aan op het internet om u te laten uw vooruitgang .
Conclusie
Hoewel er vele uitstekende hartslagmeters op de markt , Polar Electro blijft een te zijn marktleider op het gebied van innovatie , volgens recensenten . De line-up biedt alle functies Klanten bevelen , met of zonder riem , in een breed scala van prijzen en mogelijkheden .
Expert Insight
Greg Crowther , een wetenschappelijk onderzoeker bij de Universiteit van Washington , zegt dat het bijhouden van uw hartslag tijdens het sporten is een goede manier om ervoor te zorgen dat u traint met de juiste intensiteit voor maximaal voordeel . Echter, " Het bijhouden van uw hartslag is van een beperkte strategische waarde, tenzij je voldoende achtergrond kennis om de nummers die uw monitor spuugt begrijpen. "