Wat is de beste tijd om te doen Cardio om vet te verbranden ?

Of u nu hardlopen, wandelen , joggen, fietsen of traplopen , doe je veel cardio - vasculaire oefeningen die je conditionering zal verbeteren . Zij zullen je conditionering niet uit welk tijdstip van de dag je ze verbeteren. Echter , als je wilt om het meeste uit uw cardio workout , is het het beste om je routine in de ochtend wanneer u voor het eerst wakker . Vroeg opstaan ​​

Dit type oefening is het beste uitgevoerd voordat je geen eten in je maag . Je mag niet een ochtend atleet of een ochtendmens in het algemeen , maar als je aan het doen cardio oefeningen is het de moeite waard om uw normale routine .
Vetverbranding
< p veranderen > Als je hebt gegeten diner in 19:00 en je eet ontbijt om 7:00 , ga je 12 uur tussen de maaltijden . Zonder rekening in voedsel , zal uw glucosespiegel glijden . Als gevolg daarvan zul je lagere glycogeen en bloedsuikerspiegel hebben wanneer u uw cardio-oefening te beginnen, en dat is de ideale omgeving voor het verbranden van vet .
Vetverbranding

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van je lichaam . In de ochtend , die koolhydraten zijn schaars in je lichaam . Als gevolg hiervan , zodra deze koolhydraten zijn verbrand , je lichaam gaat in haar volgende brandstof en dat is vet. U zult aanzienlijk minder vet te verbranden als je je cardio workout na het eten dan wanneer je het op een lege maag .
Alternatief tijdstip

Je mag niet in staat zijn om doe je cardio routine eerste ding in de ochtend. Misschien is uw werk verantwoordelijkheden geven je niet die optie of u kinderen die nemen je vroeg in de ochtend tijd. Als je je cardio eerste wat niet kan doen in de ochtend , dan moet je proberen om het te doen na een gewichtheffen routine . Het heffen van gewichten zal koolhydraten verbranden , en dan post in een cardio workout zal je lichaam te krijgen in haar vetbron om de run brandstof . Het hoeft niet noodzakelijk uit welk moment van de dag je doet het cardio routine als het niet het eerste wat in de ochtend als het maar komt na een gewichtheffen workout die carbohhydrates verbrandt .
Toegevoegd profiteren

Als u het doen van uw cardio routine het eerste ding in de ochtend , blijft u om vet te verbranden en na uw routine is voltooid . Een hoge-energie cardio sessie zal de snelheid van uw stofwisseling en helpen u vet te verbranden als je de rest van de activiteiten van uw dag compleet . Als je een cardio routine 's avonds vlak voordat je gaat slapen , zul je niet krijgen dit voordeel omdat je stofwisseling daalt sterk nadat u slaapt.