Diepe ademhaling Borst Uitbreiding Oefening

Ademen is het belangrijkste proces in ons lichaam. Het voorziet ons bloed met de vitale zuurstof het nodig heeft om ons lichaam en geest te voeden. Soms, echter , de ademhaling kan moeilijk zijn vanwege een gebrek aan fysieke conditie of lichamelijke ziekte . Diepe borst uitbreiding ademhalingstechnieken kunnen helpen versterken van uw ademhaling en het leven makkelijker maken . Ademhaling Kraakpanden
p Er is een oefening die diepe ademhaling die daadwerkelijk kan verhogen van de grootte van je ribbenkast gebruikt . Deze techniek heet ademhaling kraakpanden . Dit is een gewichtheffen methode die diepe ademhaling gebruikt om te helpen verbeteren van uw ademhaling en uitbreiden van uw borst. Aangezien dit een ademhalingsoefening en niet een spieropbouwende oefening , moet je laden van uw bar met niet meer dan je eigen lichaamsgewicht. Als u nieuw bent bij gewichtheffen zijn , gebruiken aanzienlijk minder gewicht dan dat. Gebruik altijd een spotter . Na het laden van uw bar, pak het op , zet het op je schouders , en begin je kraakpanden . Vóór elke rep in je eerste reeks van tien , nemen drie heel diep adem en knijp alle lucht die je kunt uit je lichaam. Voor de volgende reeks van tien , nemen vier diepe ademhalingen tussen elke telling . Voor de laatste set , nemen vijf keer diep adem tussen herhalingen.
Abdominale ademhalingstechnieken

De ASMA heeft een paar ademhalingstechnieken die diep adem te gebruiken om je borst te breiden. Een van deze technieken is de abdominale ademhaling techniek . De buikademhaling techniek is simpel . Leg een hand op je borst en de andere op je buik . Begin diep ademhalen . Als je inademt , zorg ervoor dat de hand op je buik gaat hoger dan de borst . Dit zorgt ervoor dat u krijgt zo veel mogelijk lucht . Adem in door je geluid . Probeer voor te stellen alle de lucht in te gaan op je neus als je inademt . Houd het voor zo lang als een telling van zeven , maar niet meer . Houd het voor minder als je niet kan vasthouden voor zeven . Adem uit door je mond om een ​​telling van acht. Contract je buikspieren als je uitademt . Doe dit in totaal vijf keer .
Bellows ademhalingstechniek

ander diepe ademhaling borst uitbreiding techniek de ASMA voorschrijft is de Bellows ademhalingstechniek. Deze yoga - achtige techniek helpt bij het vergroten van uw borst en het verbeteren van je ademhaling . Om te beginnen , moet je rechtop zitten met je rug recht . Maken dit een comfortabele houding , zodat de techniek is plezierig. Nu , adem in en uit je neus zo snel mogelijk . Dit moet zo snel als 2 tot 3 cycli van ademhaling per seconde . Doe dit niet langer dan een minuut , maar doe het voor slechts vijftien seconden de eerste paar keer . Deze snelle ademhalingen zal helpen bij het uitbreiden van uw borst door het versterken van uw borstspieren en het maken van de ademhaling te vergemakkelijken .