Cardio trainingen zijn belangrijk om te voorkomen of het risico op hart- en vaatziekten te verminderen . Naast het voorkomen van hart-en vaatziekten , cardio workouts verbeteren ook de hart -functies , helpen om gewicht te verliezen , verbranden van lichaamsvet , het verbeteren van de zuurstofopname en de doorstroming , het verbeteren van de longfuncties , lagere bloeddruk , lagere slechte cholesterol en toon spieren .
< Br >
Multi - Directional
De elliptische machine kan zowel vooruit als achteruit . Beide richtingen leiden tot een andere gespierde reactie . In de toekomst heeft de neiging om de hamstrings meer stimuleren en achteruit te gaan heeft de neiging om de quadriceps meer stimuleren .
Low Impact
Het grootste voordeel van een elliptische training is de lage impact op de enkel , knie en heupgewrichten . Bij het lopen of hardlopen , het effect van de grond stuurt schokken tijdens de gewrichten van de enkels omhoog door de onderrug . Deze schokkende gevolgen kan leiden tot verwondingen zoals gewrichtspijn , zwelling , verstuikingen en shin splints . Met een elliptische , de voeten nooit de voetzool verlaten tijdens de oefening beweging , zodat het niet langer onnodige stress op de gewrichten .
Upper Body
Elliptische machines hebben bewegende stuur voor deelnemers een training van het bovenlichaam te krijgen op hetzelfde moment als een lagere body workout . De bewegende stuur simuleren langlaufen en verhoogt de totale intensiteit van de training en het aantal verbrande calorieën. Het repetitieve armbeweging kan ook leiden tot een toning effect op de armspieren .
Core Versterking
Het uitvoeren van de elliptische beweging , zonder vast te houden aan enige stuur, roept de core spieren constant te contracteren . De kern spieren ( rectusabdominus , dwarse abdominus , interne en externe schuine en de onderrug ) zorgen voor stabiliteit en balans om deze beweging uit te voeren .
Andere voordelen
Elliptische machines zijn gewicht-dragende oefeningen die grotere botdichtheid te ontwikkelen en te voorkomen dat de gezondheid aandoeningen zoals osteoporose . Ook elliptische machines hebben meerdere opties om te kiezen uit verschillende trainingsprogramma's, intensiteit niveaus , snelheid , moeilijkheidsgraad en meer . Deze opties kan bieden voor een meer uitdagende workout .