Elliptische Training Routines

Elliptical trainers zijn alternatieven voor loopbanden . Ze verschillen van loopbanden omdat ze pedalen, die je voeten blijven in plaats van een bewegende band waarop je loopt. Zij bieden het voordeel dat ze niet zo schokkend en derhalve beter voor mensen met benen gewrichtspijn . Met de juiste training regimes , kun je net zo goed krijgen een training op een elliptische trainer als kan worden bereikt op een loopband . Intervallen

Gaande van een langzamer tempo aan een sneller tempo zal uw hartslag te verhogen en laat hem weer te verlagen. Dit is de zogenaamde interval training , en is een geweldige cardiovasculaire workout .
Upper Body

Grijpen de handvatten van de elliptische trainer en zich te concentreren op het gebruik van je armen kunt u een geven training van het bovenlichaam .
resitance

het verhogen van de weerstand maakt het moeilijker om de pedalen te bewegen , en is een goede routine voor het versterken van uw dijen en billen . Alternate hoge en lage weerstand in de loop van de training.
Backpedaling

Pedaling achteruit op een elliptische trainer is een routine die de spieren werkt in uw benen die niet krijgen zo veel als je vooruit gaat gebruikt . Alternate gaan heen en weer om een grondiger been workout .
Kraken

Kraken laag tijdens het fietsen uw training zal toenemen op de elliptische trainer . Alternate kraken lage en zich lang terwijl u in alle richtingen mogelijk trappen .