Wat is de Power Plate Oscillate ?

Power plate oscilleren is een vorm van fitness training die het gebruik van kleine trillingen om te oefenen meer effectief in een fractie van de tijd maakt . De oefeningen vinden plaats op de macht platen, die trillingen sturen de voeten door het hele lichaam . Veel fabrikanten van elektrische borden beweren dat u dezelfde voordelen kunt krijgen van een 15 minuten durende workout op een van hun machines als je zou van een normale uur durende sessie in de sportschool. De trillingen van de Power Plates spiermassa op te bouwen , vet te verminderen , de bloedsomloop te verbeteren , versterken van botten en het metabolisme verhogen . Ze verbeteren ook zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen van het lichaam , het vertragen vroegtijdige veroudering . Hoe werkt het ?

Vibratietraining verstrakt bijna alle spiervezels een lichaamsdeel , in tegenstelling tot conventionele opleiding, die 45 procent aanspant . Het verschil tussen de twee vormen van oefening is dat vibratietraining stimuleert de spier door versnelling plaats gewicht, dat een intensiever stimuli voor de spiervezels . Deze intensieve training op de spieren is er minder tijd nodig is om de spiergroepen . Het wordt ook bereikt met minder spanning op de gewrichten geen grote gewichten worden opgeheven . De meeste oefeningen bestaan ​​uit bewegingen zoals staand , knielend of zittend op de power plate .
Voordelen voor de Ouderen

Vibration oefeningen op een Power Plate zijn bijzonder gunstig voor de ouderen. Ze zijn toegankelijker dan andere vormen van lichaamsbeweging als ze niet- aërobe en lage impact , wat betekent dat bij lage snelheden zijn ze makkelijker dan lopen . Bij verhoogde snelheden, de power plate helpt om de botdichtheid te verhogen en te beschermen tegen osteoporose .
Oefeningen voor Gewrichten

Vermogen platen kunnen ook mensen helpen met gewrichtsproblemen zoals artritis en rugklachten . Bij lagere snelheden , kan het gebruikt worden door mensen met zwakke gewrichten en degenen die knie of heup vervangingen had - hoewel u uw arts altijd eerst moeten raadplegen . Degenen die regelmatig gebruik maken van de power plate , bouwen spieren rond de voeten , knieën , heupen en andere gewrichten , naast het verhogen van de bloedstroom naar deze onderdelen , vertragen degeneratie van de gewrichten en botten .
kosten

Gezien het feit dat de macht platen door beroemdheden zoals Madonna en Claudia Schiffer zijn goedgekeurd , zijn ze aan de dure kant . Met ingang van 2011 , iets ze kosten vanaf $ 2.500 voor de goedkopere versies en tot $ 10.000 voor geavanceerde modellen .