Een trilplaat is een machine die bestaat uit een trilplaat waar je zitten, liggen of staan . Als het trilt , het dwingt je spieren te contracteren en zeer snel te ontspannen. Derhalve kan het mogelijk zijn om toon en versterken spieren , de makers van deze apparaten conclusie . Voorstanders van de machines claim dat een korte tien of vijftien minuten durende sessie is zo effectief als een uur tillen gewichten in de sportschool . Een van Europa's meest succesvolle voetbalteams , AC Milan , de Tampa Bay Buccaneers football team , en ijshockeyteam de Anaheim Mighty Ducks hebben het concept in de opleiding ondersteund. Echter, er is een gebrek aan bewijs voor de effectiviteit van trillende platforms.
Opleiding Variabelen
U kunt uw eigen workout regime een trilplaat thuis gebruikt . Er zijn vijf belangrijke variabelen te overwegen bij het gebruik van de machine. Ten eerste is het aantal trillingen produceert , bekend als frequentie. Hogere intensiteit trainingen bedoel het platform trilt sneller . Aptitude vermindert de breedte van de beweging in elke trilling . Hogere resultaten geschiktheid in grotere bewegingen , en een hogere intensiteit training. Duur is de lengte van de tijd ben je op de trilplaat , terwijl uw positie ook kan veranderen. Ten slotte zal de training variëren als u extra apparatuur gebruiken, zoals halters .
Revalidatie
Trillende platformen zijn gebruikt in rehabilitatieprogramma's , maar hun doeltreffendheid is nog worden bevestigd . Bijvoorbeeld , fysiotherapeut van het team het Schotse rugbyteam Stephen Mutch gebruikt vibrerende platforms voor spelers concurreren in de Six Nations toernooi . Onder medisch toezicht , heeft wat onderzoek aangetoond dat de platforms kan helpen terug pijn te verminderen , het verbeteren van evenwicht bij oudere mensen en verminderen botverlies . Haas Scmidtbleicher vonden dat het gebruik van trillende platforms voor patiënten met beenletsel verbeterden hun balans. Onderzoek blijft in Finland via effectiviteit van de platforms om botmassa te verhogen . Terwijl een studie bij dieren toonde de platforms waren gunstig , heeft een menselijke studie ondersteunen de resultaten .
Conclusie
Terwijl trillende platforms hebben potentiële toepassingen en voordelen , er is geen duidelijk bewijs voor de effectiviteit ervan te ondersteunen . Marco Cardinale en Carmelo Bosco suggereren verder onderzoek nodig om de lange - termijn fysiologische effecten aan te pakken , en dus een set van de juiste protocollen bij het gebruik van de apparatuur om schade te voorkomen . Onderzoek dat is uitgevoerd niet consistent en effecten van de platforms variëren afhankelijk van het individu. De Mayo Clinic adviseert degenen die overwegen met behulp van een vibrerend platform om hun arts te raadplegen , vooral als zwanger of gewond .