Instructies over hoelahoepen

De hoelahoep gaat in en uit de mode , maar de voordelen voor de gezondheid zijn wintergroen . Hula - hooping is een effectieve , low-impact cardio- oefening die aangename herinneringen aan de kindertijd oproept . Met behulp van een gewogen hoelahoep kan verbeteren kern van kracht in aanvulling op het helpen schuur pond . Er zijn vele manieren om een hoepel te manipuleren om de eentonigheid te doorbreken en krijgen een volledige workout . Wat je nodig hebt
Hula -hoepel
Toon meer instructies
1

Plaats de hula - hoepel op de grond en stap erin . Kies de hoelahoep omhoog tot deze recht boven je heupen . Sta met je tenen naar voren en je voeten in lijn met je schouders . De hoepel

Plaats Pagina 2 van de hula - hoepel rond je nek en ronddraaien je hoofd en schouders naar de hoepel in beweging te houden tegelijk loslaten en ronddraaien je heupen te houden de hoepel bewegen rond je middel . . < Br

Plaats
> 3 de hoepel rond een van uw onderarm en houd je arm recht naar de zijkant . Maak een cirkel met je arm aan de hoepel bewegen eromheen . Oefen deze oefening met beide armen .
4

Pak een uiteinde van de ring met beide handen en springen door het als u zou doen met een springtouw .