Halters worden vaak gebruikt in combinatie met halters . Barbells zijn lange staven die toelaten dat iemand gewicht platen op de uiteinden zetten om het gewicht aan te passen . Elk biedt voordelen boven de andere . Volgens de " Men's Fitness , " dumbbells zijn beter voor beginners . Ze zijn veiliger omdat ze kleiner . Een ander groot voordeel van halters is dat ze kunnen worden gebruikt om spieronevenwichtigheid zoals wanneer tak is sterker dan de andere corrigeren .
Variaties dumbbells
p Er zijn enkele recente innovaties dumbbells waardoor ze veelzijdiger . Een van de meest populaire is de verstelbare halter concept. Er zijn verschillende grote fabrikanten van deze gewichten en ze komen in verschillende maten . Sommige kleinere variaties komen in de maten zo klein als 12 £ . terwijl grotere modellen kunnen oplopen tot 100 pond. Deze dumbbells kan worden aangepast in een van twee manieren . Ofwel is er een pin die kan worden ingebracht of een draaibare capsule die wordt gebruikt om het gewenste gewicht in te stellen .
Halter oefeningen
De dumbbell bench press is een variatie op de traditionele bench press dat gaat met behulp van een barbell . Om deze oefening uit te voeren , liggen op een bankje met een halter in elke hand . Druk op de gewichten tot je ellebogen volledig gestrekt zonder opgesloten en vervolgens langzaam de gewichten totdat je ellebogen zijn net voorbij evenwijdig met je lichaam.
Lunges worden meestal uitgevoerd met halters vanwege de instabiliteit van het lichaam tijdens deze oefening . Houdt een halter in elke hand en stap een been naar voren . Buig het voorste been en verlaag je lichaam totdat je dij is parallel aan de vloer .