Oefening matten zijn een belangrijk hoofdbestanddeel van elk huis sportschool , en behoren tot de meest goedkope oefening artikelen . Mats kunt u stukken , evenals oefeningen zoals crunches en push- ups doen zonder te zitten op een harde , ongemakkelijke oppervlak. In het algemeen kan de uitoefening matten worden gekocht voor zo weinig als $ 20 .
Bench
Halterbanken nodig voor bepaalde oefeningen zijn . Het bankdrukken werkt de borst en armen . De bank -eenheid wordt ook gebruikt om halter een paar vliegen en gezeten halter krullen voeren . Een halterbank kan ook worden gebruikt als een platform voor het doen van buikspieroefeningen zoals sit- ups en crunches .
Loopband /hometrainer
Een huis sportschool misschien ook opnemen ten minste een cardio machine . Cardiovasculaire oefeningen helpen om het hart en de longen te versterken , en kan een belangrijke factor in het helpen om gewicht te verliezen . Kies een cardio machine die u waarschijnlijk te gebruiken op een dagelijkse basis zal zijn , afhankelijk van uw voorkeuren, kan dit een loopband , hometrainer of elliptische machine
Gewichten
< . p> een complete home gym heeft minstens een paar verschillende soorten gewichten beschikbaar . Dumbbells zijn gemakkelijk te gebruiken voor meerdere oefeningen , terwijl halters bruikbaar voor heffen op de bank . Kies een goed afgeronde assortiment van gewichten .
Oefenballen en Bands
Oefening ballen ( of de stabiliteit ballen ) en weerstand bands zijn zeer veelzijdig en bruikbaar voor een verscheidenheid van verschillende trajecten en oefeningen . Push - ups , vloer crunches , been liften en meer kan worden uitgevoerd met een oefening bal , zo kan posten workout stukken . Oefening bands zijn ideaal voor sterkte en weerstand opleiding , en zijn gemakkelijk draagbaar. Oefening ballen en bands zijn relatief goedkoop toevoegingen aan uw andere home - fitnessapparatuur.