Oefeningen Met een SloMo Bal

Een SloMo bal is een grote opblaasbare plastic bal verkrijgbaar in een breed scala van maten, afhankelijk van wat voor soort training je wilt . Ze worden gebruikt om spieren op te bouwen en kan gebruikt worden in combinatie met andere voorwerpen in uw huis sportschool , zoals halter gewichten. Als alternatief kan de bal worden gebruikt op zichzelf als onderdeel van de traditionele oefeningen, zoals push-ups en situps . Pushups en situps

doen van deze standaard oefeningen met een SloMo bal zorgt voor een andere uitdaging dan de traditionele positie en dwingt je lichaam om andere spieren te gebruiken . Voor de pushup positie , rust je schenen op de bal en het uitvoeren van een pushup op de gebruikelijke wijze . Voor de situp , zet je kuitspieren op de bal in plaats daarvan . Een standaard variatie in situps en pushups kan ook worden ingebouwd in deze oefening .
Dumbbell Press and Fly
dus het is de ondersteuning van uw schouders en

Plaats jezelf op de bal de bovenkant van je rug. Houd een halter in elke hand . Voer de fundamentele lift van fly beweging als je zou bij het tillen halters normaal door stoten je armen recht omhoog of hen overkoepelende vanuit een horizontale positie aan de verticale .
Leg Press
< br >

Ga op je rug en leg je voeten op de bovenkant van de bal , zodat ze in overeenstemming zijn met je rug . Rol de bal naar je toe zodat je knieën uiteindelijk boven je buik, rolt de bal vervolgens terug de andere kant , zodat je benen weer recht . Dit verbetert de spierspanning in zowel de benen en de rug .
Terug Extensie

Plaats uw buik op de top van de bal en vervolgens roll vooruit of til jezelf uit te oefenen de spieren in de onderrug . De roll forward laat je helemaal naar voren gebogen over de bovenkant van de bal , waarna je jezelf dwingt terug naar de beginpositie. De lift is vrij gelijkaardig aan de pushup en het gaat om het plaatsen van je handen op de zijkant van de bal voor ondersteuning.
Workout Bench

Elke standaard gewichtheffen oefeningen je doet kan ook worden uitgevoerd met behulp van de wedstrijd en het werkt op een soortgelijke manier om een ​​training bank met de toegevoegde bonus van het stimuleren van evenwicht .